De effecten van cafeïne op de concentratie
Cafeïne is een milde stimulant die niet alleen in koffie voorkomt, maar ook in minstens 63 plantensoorten en in pijnstillers, diuretica en voorgeschreven medicijnen. Omdat, zoals de Amerikaanse Food and Drug Administration meldt, cafeïne het centrale zenuwstelsel stimuleert, wordt het vaak gezien als een nuttig stimulerend middel, waarvan wordt gedacht dat het de hersenfunctie verbetert. Onderzoek heeft aangetoond dat het de specifieke delen van de hersenen beïnvloedt die verantwoordelijk zijn voor geheugen en concentratie.
Een kopje zwarte koffie op een houten tafel. (Afbeelding: -lvinst- / iStock / Getty Images)Effecten op de hersenen
In een studie van 2005 door Florian Koppelstätter en collega's van de Medische Universiteit in Innsbruck, Oostenrijk, werd door fMRI-scans vastgesteld dat cafeïne de verhoogde activiteit van het voorste cingulaat en de anterior cingulate gyrus in de prefrontale lob van de hersenen bevorderde. Deze specifieke gebieden zijn betrokken bij planning, aandacht, monitoring en concentratie, volgens deze studie die werd gepresenteerd tijdens de bijeenkomst van de Radiological Society of North America in 2005. Hoewel is aangetoond dat cafeïne de concentratie stimuleert, is er geen overtuigend bewijs voor hoe lang dit effect aanhoudt of hoe het precies varieert bij personen.
Effecten op de concentratie van kinderen
Cafeïne is bestudeerd als het vervullen van een mogelijke rol bij het kalmeren van kinderen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit of ADHD. Deze kinderen hebben symptomen van onoplettendheid en impulsiviteit die hun concentratievermogen belemmeren. Hoewel cafeïne een stimulerend middel is, zijn er berichten dat bepaalde personen het al gebruiken om ADHD bij hun kinderen of zichzelf te behandelen. In deze individuen heeft cafeïne het tegenovergestelde effect dat het op de meeste mensen heeft. In plaats van ze actiever te maken, lijkt cafeïne een kalmerend effect te hebben, hen te helpen concentreren en zich te concentreren, en zelfs goed te slapen.
Een studie gepubliceerd in de uitgave van 2005 van "The Journal of Neuropsychopharmacology" meldt dat een dosis cafeïne significant hyperactieve ratten hielp om een doolhof sneller te leren dan controleratten. Hoewel ADHD-symptomen zoals een slechte concentratie bij kinderen door cafeïnetherapie kunnen worden teruggedraaid, zijn deze resultaten niet overtuigend en nog niet gevalideerd door wetenschappelijke onderzoeken met kinderen. Probeer geen cafeïne te gebruiken om ADHD bij kinderen te behandelen zonder het advies van uw kinderarts.
Omdat hoge doses cafeïne worden aangetroffen in dranken die kinderen drinken, zoals frisdrank, ijsthee, cacao en ook in geneesmiddelen tegen hoest, zijn er aanwijzingen dat overmatige cafeïne-inname bij kinderen die verslaafd raken aan cafeïne, kan resulteren in een slechte spijsvertering, hoofdpijn, slechte geheugen, angstaanvallen en een gebrek aan concentratie. Dezelfde hoeveelheid cafeïne veroorzaakt een snellere en sterkere reactie bij een kind vergeleken met een volwassene.
Effecten op de concentratie van atleten
B. Sökmen, L.E.Armstrong en collega's rapporteerden in het onderzoek naar de cognitieve effecten van cafeïne op atleten in het Journal of Strength & Conditioning Research. Ze ontdekten dat cafeïne, ingenomen vóór een inspannende trainingsoefening, kan helpen de trainingsintensiteit te behouden en ook de concentratie te verbeteren, vooral wanneer de atleet niet voldoende geslapen heeft. Dit was vooral het geval als de cafeïne geleidelijk in kleine doses werd ingenomen gedurende een periode van drie of vier dagen.
Cafeïne bleek ook een rol te spelen in grotere concentratie in schietvaardigheid en doeldetectie tijdens gesimuleerde gevechtsoefeningen in het leger, wat aangeeft dat cafeïne de concentratie kan verhogen om stressvolle activiteiten het hoofd te bieden.
