De dosering van vitamine D voor depressie

De voorraden vitamine D in de natie zijn de laatste jaren onder meer verslechterd, waarbij de bloedspiegels van de voedingsstof gekoppeld zijn aan een breed scala aan metabole functies. Elke tekortkoming in zo'n belangrijke voedingsstof kan ernstige gevolgen hebben voor uw kwaliteit van leven, waarbij depressie zo'n consequentie is.

Een arts die een gedeprimeerde jonge vrouw raadpleegt. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Vitamine D

Beïnvloed de expressie van meer dan 2000 genen in het menselijk lichaam, tast vitamine D een groot aantal biologische systemen aan. De voedingsstof kan de werking van het immuunsysteem versterken, de ontwikkeling van kankercellen stoppen, de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, beschermen tegen auto-immuniteit en een rol spelen in zowel de stemming als de stofwisseling. Dr. Joseph Mercola, de arts die 'The No Grain Diet' schreef, wijst erop dat deze verreikende effecten vitamine D tot een effectief hulpmiddel maken bij de bestrijding van verschillende chronische aandoeningen..

Winter Deficiency

Het National Institute of Health wijst erop dat je lichaam vitamine D-3, een krachtige vorm van de voedingsstof, in gespecialiseerde cellen in de huid kan produceren. Dit gebeurt na blootstelling aan zonlicht. Hoewel voedingsmiddelen zoals vette vis en eieren ook kleine hoeveelheden vitamine D-3 bevatten, werkt dit systeem als uw primaire bron van vitamine D. Als gevolg hiervan dalen uw vitamine D-niveaus waarschijnlijk aanzienlijk tijdens de wintermaanden wanneer de zonneschijn te week wordt om de voedingsstof op de huid te produceren. Op dit moment neigen de percentages van depressie te stijgen.

neurotransmitters

Het verband tussen lage vitamine D-niveaus en depressie ligt in een bepaald enzym dat afhankelijk is van een constante toevoer van de voedingsstof. De Vitamine D-raad legt uit hoe tyrosine hydroxylase, een enzym dat tyrosine omzet in de krachtige neurotransmitter dopamine, niet efficiënt kan werken in gevallen van vitamine D-tekort. Zonder voldoende dopamine daalt de stofwisseling en kan er een depressie optreden.

Dosering voor depressie

De Vitamin D Council schetst zorgvuldig dat, hoewel vitamine D patiënten die lijden aan seizoensdepressie consequent hebben geholpen bij experimenten, het misschien niet zo goed werkt in meer ernstige gevallen. Het legt uit dat er meer onderzoek moet worden gedaan voordat het meer solide richtlijnen kan geven over doseringen voor het tegengaan van seizoensgebonden blues, maar suggereert dat 5.000 internationale eenheden per dag een verstandige keuze zijn om de stemming, immuunfunctie en metabolisme te verbeteren tijdens de wintermaanden..