De calorieën in één middelgrote avocado

Avocado's zitten boordevol voedingsstoffen zoals vezels en vitamine K, maar ze bevatten ook veel meer calorieën dan de meeste andere vruchten. Hoewel de meeste plantaardige voedingsmiddelen bijna geen vet bevatten, hebben avocado's significante hoeveelheden enkelvoudig onverzadigde vetten, die als gezonde vetten worden beschouwd; gram voor gram, vet heeft echter meer dan het dubbele van de calorieën van eiwitten of koolhydraten. Om calorie overbelasting te vermijden, blijf bij de voorgestelde portie van een vijfde van een avocado.

Een hele, halve en gesneden avocado. (Afbeelding: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Calorie-inhoud

Gemiddeld bevat het vlees van een middelgrote Californische avocado ongeveer 227 calorieën. Als je maar een vijfde van het fruit eet, zul je ongeveer 45 calorieën eten. Eet een halve avocado en je verbruikt ongeveer 114 calorieën. Hoewel avocado's calorierijk zijn in vergelijking met ander fruit, hebben ze nog steeds minder calorieën dan vette condors zoals mayonaise, die 94 calorieën bevat in slechts 1 eetlepel. Daarom verminder je je calorieën aanzienlijk - en krijg je meer voedingsvoordelen - door de mayonaise op je broodje te vervangen door avocado.