De calorieën in één kop met gemengd fruit

Het aantal calorieën in een kopje gemengd fruit hangt af van het feit of u vers of ingeblikt fruit eet, en ook welke vruchten precies in de mix zitten. Sommige vruchten bevatten veel meer calorieën per kopje dan andere. Een kopje watermeloen heeft bijvoorbeeld slechts 46 calorieën, terwijl een kopje gesneden bananen 134 calorieën bevat.

Een close-up van een fruitsalade. (Afbeelding: peangdao / iStock / Getty Images)

Ingeblikt gemengd fruit

Ingeblikt fruit heeft de neiging om hoger te zijn in calorieën dan vers fruit, omdat het meestal wordt ingeblikt in suikerachtige siroop, die veel calorieën kan toevoegen. Een kopje gemengd fruit, inclusief kersen, ananas, abrikozen, perziken en peren, ingeblikt in lichte siroop heeft ongeveer 146 calorieën. Kies dezelfde gemengde vrucht ingeblikt in sap en het bevat slechts 125 calorieën per kop. Een kopje tropisch fruit, inclusief ananas, papaja, guave en banaan, ingeblikt in zware siroop, heeft 221 calorieën.

Proef verse fruitmixen

Een combinatie van verse appels, sinaasappels, druiven en frambozen resulteert in een kopje gemengd fruit met ongeveer 69 calorieën. Een gelijke mix van verse aardbeien, meloen, honingdauw en watermeloen bevat ongeveer 54 calorieën. Meng verse mango, bananen, bosbessen en kiwi's voor een salade met ongeveer 107 calorieën per kopje.