De calorieën in een suikerdoughnut

Suiker donuts worden gefrituurd in olie, waardoor ze rijk aan calorieën zijn. Bijna de helft van de calorieën komt uit vet, en de rest komt van geraffineerde koolhydraten. Omdat suikers, witte bloem en andere geraffineerde koolhydraten minder voedingsstoffen bevatten dan minder bewerkte koolhydraten, probeer ze dan in uw dieet te minimaliseren. Daarnaast wordt in de publicatie "Dietary Guidelines for Americans, 2010" aanbevolen om het vet te beperken tot 20 procent tot 35 procent van de totale calorieën en 10 tot 35 procent van de calorieën uit eiwit te krijgen. Breng uw donut in balans met een mager, eiwitrijk voer zoals roerei.

Een close-up van suiker donuts. (Afbeelding: poplasen / iStock / Getty Images)

Calorie-inhoud

Gemiddeld bevat een middelgrote suiker-doughnut van ongeveer 3 inch diameter 192 calorieën. Ondanks het hoge aantal calorieën bevatten donuts weinig voedingsstoffen, dus spaar ze spaarzaam. Als je de verleiding van de doughnut niet kunt weerstaan, eet dan slechts de helft, of kies voor een mini-donut - elke miniversie bevat slechts 55 calorieën.