De calorieën in een ham en kaascroissant

Croissants zijn Franse broodjes die vaak alleen worden gegeten, maar ook als brood voor een broodje kunnen worden gebruikt. Ham en kaascroissants zorgen voor een balans van koolhydraten, eiwitten en vetten, maar kunnen veel calorieën bevatten.

calorieën

Online voedingsdatabase My Fitness Pal legt uit dat een 4.2-oz. ham en kaascroissant bevat 350 calorieën. De calorie-uitgaveninformatie van Mayo Clinic.com vermeldt dat het ongeveer 1 1/2 uur wegen zou kosten om de calorieën in deze maaltijd te verbranden.

Dik

Zowel croissants als kaas bevatten veel vet en als gevolg daarvan een 4,2-oz. ham en kaascroissant bevat 18 g vet. Van dit vet komt 10 g van verzadigd vet. De USDA stelt voor om de inname van verzadigd vet te beperken tot 10 procent van uw calorieën, omdat het minder gezond is dan andere soorten vet.

koolhydraten

Ham en kaascroissants zijn rijk aan koolhydraten. Eén 4,2-oz. ham en kaascroissant levert 34 g koolhydraten. Van deze koolhydraten komt 1 g van vezels, terwijl 4 g van suiker is.

Eiwit

Elke 4,2-oz. ham en kaascroissant bevat 14 g eiwit. Volgens de National Library of Medicine en de National Institutes of Health moet je dagelijks 50 tot 65 g eiwit consumeren.