De beste vitaminen voor slechte knieën

U zult zich misschien niet realiseren hoe belangrijk uw knieën voor uw dagelijks leven zijn totdat u problemen begint te krijgen. U moet mogelijk verschillende remedies zoeken om kniepijn te behandelen als gevolg van een verwonding of een ziekte zoals artritis. Bepaalde vitaminen kunnen de gezondheid van de knieën bevorderen en enige verlichting bieden, maar ze zullen uw probleem misschien niet genezen. Raadpleeg uw arts om vitamines, voeding en uw knieklachten te bespreken om u te helpen de beste oplossing te vinden.

Krijg je vitamine D uit verrijkte melk. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Vitamine D

Ervoor zorgen dat je voldoende vitamine D in je voeding krijgt, is belangrijk voor de gezondheid van de knieën. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de botgezondheid door je te helpen calcium te absorberen en botgroei en remodellering te bevorderen. Gezonde botten zijn belangrijk voor gezonde knieën. Bovendien, een 2014 studie gepubliceerd in Redox Biology vond een verband tussen vitamine D-tekort en de ontwikkeling van artrose van de knie.

Terwijl je lichaam door blootstelling aan de zon zijn eigen vitamine D kan produceren, suggereert het Bureau van voedingssupplementen het beperken van de zonnetijd als gevolg van het risico op huidkanker. Het toevoegen van vitamine D-rijk voedsel aan uw dagelijkse inname kan een tekort helpen voorkomen en de gezondheid van de knieën bevorderen. Goede voedselbronnen zijn verrijkte melk en yoghurt, vette vis zoals zalm en tonijn en eidooiers.

Vitamine C

Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen, een ondersteunend eiwit dat wordt aangetroffen in de pezen van je knieën. Ook zijn hogere innames van vitamine C in het dieet geassocieerd met een vermindering van de botomtrek en minder beenmergellaesies, en dit kan het risico op osteoartrose van de knie verminderen. U kunt meer vitamine C in uw dieet krijgen om de gezondheid van de knieën te bevorderen door meer fruit en groenten te eten, zoals groene en rode pepers, broccoli, spinazie, tomaten, aardappelen, sinaasappels, aardbeien, kiwi's en grapefruit..

Foliumzuur met methotrexaat

Als uw knieproblemen te wijten zijn aan reumatoïde artritis en u methotrexaat gebruikt, moet u mogelijk een foliumzuursupplement toevoegen aan uw dagelijkse routine. Hoewel de medicatie effectief is bij het behandelen van de artritis en de kniepijn die daarmee gepaard gaat, put het ook het lichaam van folaat uit. Raadpleeg uw arts om de dosering te bespreken voordat u het supplement toevoegt.

Overtuig het niet

Hoewel deze vitamines essentieel zijn voor je algehele gezondheid en je knieproblemen kunnen verminderen, kan het krijgen van hoge doses meer kwaad dan goed doen, meldt de Arthritis Foundation. Overmatige vitamine D-inname kan bijvoorbeeld hoge bloedspiegels van calcium veroorzaken, wat kan leiden tot verkalking van uw weefsels en bloedvaten. Hoewel vitamine C een in water oplosbare vitamine is en waarschijnlijk geen toxiciteit veroorzaakt, kan het teveel innemen leiden tot gastro-intestinale problemen zoals diarree, misselijkheid of maagpijn..