De beste tijd om vezelsupplementen te nemen

Als u tot de meerderheid van de Amerikaanse bevolking behoort die niet genoeg vezels heeft, kunt u dit probleem eenvoudig verhelpen door een vezelsupplement te nemen. Hoewel je vezelsupplementen niet moet zien als een alternatief voor vezelrijke voedingskeuzes, zijn supplementen snel en gemakkelijk te consumeren in pil- of poedervorm om je te helpen meer vezels aan je dieet toe te voegen. Raadpleeg uw arts voordat u een vezelsupplement neemt.

Zorg ervoor dat je lichaam gehydrateerd is als je je vezelsupplement neemt. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Fit Fiber in uw schema

De specifieke tijd dat u uw vezelsupplement neemt, is een kwestie van uw voorkeur. Het belangrijkste punt om te onthouden is om minstens 8 ons water te drinken als je het supplement neemt. Om deze reden zou je de vezel niet meteen voor het slapengaan willen nemen. Drink 6 tot 8 ons water in de loop van de dag om constipatie te voorkomen. Als u medicatie neemt, doe dit dan minstens een uur voordat u de vezel inneemt of tussen twee en vier uur nadat u de vezel hebt ingenomen. Over het algemeen kunt u uw vezelsupplement nemen op een volle of lege maag, dag of nacht.