De hoeveelheid vitamine D in Krill-olie

Krillolie wordt gemaakt van krill, kleine garnalenachtige schaaldieren die in koude oceanen leven, zoals de Antarctische en noordelijke Stille Oceaan. Het is een voedingssupplement dat voornamelijk wordt gebruikt voor de omega 3-vetzuren die het bevat. Krillolie lijkt superieur te zijn in vergelijking met standaardvisolie in termen van antioxiderende potentie. Michael Eades M.D., meldt dat krillolie een zuurstofradicaal-absorptievermogen heeft, kortweg ORAC, 48 keer hoger dan visolie.

Krill-oliesupplementen zijn erg populair. (Afbeelding: TimHesterPhotography / iStock / Getty Images)

Nutriënten Inhoud

Krillolie is rijk aan alle in vet oplosbare vitamines, vitamine D, A en E. Het is ook rijk aan gezonde vetten. Het bevat omega 3-vetzuren, specifiek eicosapentaeenzuur en docosahexaanzuur, afgekort als respectievelijk EPA en DHA. Deze vetzuren zijn gehecht aan dubbele fosfolipideketens, waardoor ze gemakkelijk door de cellen kunnen worden opgenomen. Daarnaast bevat het canthaxanthine en astaxanthine, krachtige antioxidanten.

Vitamine D

Krillolie is een betrouwbare bron van vitamine D. De exacte hoeveelheid van deze vitamine die u elke dag kunt krijgen, is afhankelijk van het supplement dat u kiest. De aanbevolen doses voor vitamine D zijn 600 internationale eenheden per dag voor mensen tussen de 1 en 70 jaar oud en 800 internationale eenheden per dag voor mensen ouder dan 71 jaar. Baby's tussen 0 en 12 maanden hebben 400 internationale eenheden per dag nodig. Een tekort aan deze vitamine kan ernstige problemen veroorzaken, zoals rachitis. De hoeveelheid vitamine D die wordt geleverd door standaard krillolietabletten, dekt de optimale dagelijkse dosis. Er zijn echter meer factoren die moeten worden overwogen voordat u krillolietabletten consumeert, zoals blootstelling aan de zon, leeftijd en uw geografische locatie; mensen in het noorden krijgen niet zoveel blootstelling aan de zon.

Gezondheidsvoordelen van krillolie

Omega 3-vetzuren, vooral die afkomstig van mariene bronnen, zijn een nieuw hulpmiddel bij de preventie en therapie van hart- en vaatziekten. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Current Treatment Options in Cardiovascular Medicine" meldt dat EPA en DHA het hart en de slagaders op veel verschillende manieren kunnen beschermen. Ook hebben de hersencellen grote behoefte aan hoogwaardige vetzuren en fosfolipiden, die allemaal in voldoende hoeveelheden door krillolie worden geleverd. De antioxidanten astaxanthin en canaxanthin bestrijden zuurstofradicalen, die interfereren met cellulair metabolisme en DNA-functies.

overwegingen

Als u allergisch bent voor schaaldieren, moet u uw arts raadplegen voordat u krillolie gebruikt. Veel mensen die allergisch zijn voor schaaldieren kunnen eigenlijk krillolie consumeren, maar in kleinere hoeveelheden. Ook als u bloedingsstoornissen heeft, moeten krill-oliesupplementen vermeden worden, omdat hoge doses van de vetzuren in deze olie de kans op bloedingen kunnen vergroten. Krillolie kan gastro-intestinale stoornissen bij sommige mensen veroorzaken en symptomen zoals misselijkheid, braken, diarree en indigestie kunnen aanwezig zijn.