Theeën die de bloedsuikerspiegel verlagen

Niet alleen is thee een van de favoriete dranken van de natie, maar onderzoek suggereert dat regelmatige consumptie helpt bij het bestrijden van diabetes. In 2012 hadden 29 miljoen Amerikanen diabetes, volgens het National Diabetes Statistics Report 2014. Hoewel Type 1 diabetes geen verband houdt met levensstijl, verhogen slechte eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging het risico op het ontwikkelen van Type 2 diabetes. Groene, zwarte en oolong-theesoorten kunnen bloedsuikerverlagende eigenschappen bezitten.

Een kop oolong thee. (Afbeelding: Waisconsin / iStock / Getty Images)

Groene thee

In 2013 publiceerde "The American Journal of Clinical Nutrition" een studie waarin 17 klinische proeven werden geanalyseerd om het effect van groene thee op de glucosecontrole te evalueren. Onderzoekers hebben ontdekt dat het drinken van groene thee de bloedsuiker aan vasten en hemoglobine A1c - een eiwit dat glucose bevat - aanzienlijk verlaagt. HbA1c is een nuttige indicator voor consistente controle van de bloedsuikerspiegel en wordt routinematig gemeten bij mensen met diabetes om ervoor te zorgen dat hun bloedsuiker goed wordt beheerd.

Zwarte thee

Net als groene thee, bevordert zwarte thee een gezonde bloedsuikerspiegel, volgens een studie gepubliceerd in de editie mei 2012 van het tijdschrift "Preventative Medicine." Onderzoekers onderzochten de effecten van zwarte thee op de bloedsuikerspiegel bij gezonde volwassenen. Deelnemers dronken zwarte thee gedurende 12 weken en hadden hun glucose- en lipideniveaus getest tegen baseline. Zwarte thee verlaagde de bloedsuikerspiegel met 18 procent, wat volgens onderzoekers zeer significant was. Ze merkten ook een significante vermindering van triglyceriden en een slechte vorm van cholesterol op, ook lipoproteïne met lage dichtheid genoemd.

Oolong thee

Oolong-thee lijkt de bloedsuikerspiegel te verlagen, maar alleen bij mensen met diabetes. Het tijdschrift "Diabetes Care" publiceerde in 2003 een onderzoek waarin werd aangetoond dat oolongthee de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlaagde bij mensen met type 2-diabetes. Het "European Journal of Clinical Nutrition" publiceerde in 2011 echter een onderzoek met gezonde, niet-diabetische mannen en slaagde er niet in dezelfde resultaten te krijgen. Onderzoekers in de latere studie vonden dat het nuttigen van Oolong thee geen significante invloed had op de bloedsuikerspiegel bij niet-diabetische volwassenen.

Je bloedsuiker beheren

Werk samen met uw arts om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden als u diabetes hebt. Laat hem weten of u geïnteresseerd bent in het toevoegen van thee aan uw dieet voor mogelijke voordelen voor de bloedsuikerspiegel. Hij zal uw bloedsuikerspiegel nauwlettend volgen en mogelijk uw medicatie aanpassen. Als u diabetesvrij bent, neem dan een gezond dieet, houd uw gewicht op een gezond niveau en laat uw spieren bewegen met regelmatige lichaamsbeweging. Overgewicht, een zittende levensstijl en een slecht dieet verhogen uw diabetesrisico.