Sprankelend water versus regelmatig water

Bruisend water hydrateert je net zo goed als stilstaand water, maar het biedt een bruisende kick die je tong prikkelt. Een regelmatige koolzuurhoudende gewoonte is gezond voor de meeste mensen en kan worden gebruikt als een primaire bron van hydratatie. Niet al het koolzuurhoudend water is echter hetzelfde; in sommige gevallen verdient het de voorkeur om regelmatig water te kiezen.

Een fles bruisend water. (Afbeelding: Vladimir Arndt / iStock / Getty Images)

Waarom het schittert

Veel van het water dat als "fonkelend" water is gelabeld krijgt zijn bubbels door de toevoeging van koolstofdioxide; anders is het hetzelfde als gewoon water. Sprankelend mineraalwater is van nature bruisend en bevat mineralen, waaronder natrium. Als u naar uw natriuminname kijkt, kan stilstaand water een betere optie zijn omdat het geen natrium bevat. Het voordeel van mineraalwater is dat het natuurlijk voorkomende natrium, een elektrolyt dat je via zweet verliest, hydratatie kan versnellen als je veel vocht hebt verloren door lichaamsbeweging.

Botten en tanden

Frisdrank is gekoppeld aan mogelijk verband met botafbraak, maar het is niet vanwege de schittering. Andere ingrediënten in frisdrank kunnen calcium uit de botten lekken, maar onderzoek is niet doorslaggevend. Sodawater bevat deze ingrediënten niet, dus het heeft hetzelfde effect op uw botdichtheid als gewoon water. Fonkelend water is ook iets zuurder dan stilstaand water, wat een probleem voor je tanden kan zijn; maar eenvoudige versies hebben geen negatieve invloed op hen, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Oral Rehabilitation in 2001. Flavoured sparkling water, echter, bleek potentieel corrosieve effecten op de tanden te hebben, vond een studie gepubliceerd in het International Journal of Kindertandheelkunde in 2007.

Zware overwegingen

Sodawater biedt een alternatief voor frisdrank zonder suiker, dat even goed hydrateert als stilstaand water. Mousserend water met fruitsmaak kan gezonder klinken dan frisdrank, maar sommige versies hebben net zoveel suiker. Als u extra calorieën wilt vermijden die tot gewichtstoename kunnen leiden, is regelmatig water een betere keuze dan gearomatiseerd en gezoet bruisend water.

Spijsverteringsproblemen

Mensen met een gevoelige spijsvertering kunnen het beter doen met stilstaand water. Sommige mensen melden dat het drinken van bruisend water opgeblazen gevoel, oprisping, gas en maagongemak veroorzaakt. Als je merkt dat je met sprankelend water je ziek voelt, is regelmatig water een betere keuze.