Spam Nutrition Information
Spam staat erom bekend een handige bron van vlees in een blik te bieden, maar het wordt zelden als een gezonde voedingskeuze beschouwd. Spam biedt verschillende soorten vlees, waarvan sommige een beter voedingsprofiel hebben dan andere. Door de specifieke voedingsinformatie van de reeks producten van Spam te bekijken, kunt u het Spam-product kiezen dat het dichtst in de buurt komt van uw individuele voedingsbehoeften..
Spam op een grill. (Afbeelding: zkruger / iStock / Getty Images)Klassieke spam
Volgens de USDA National Nutrient Database biedt Spams klassieke lunchvlees 174 calorieën per portie van 2 ounce. Elke portie levert 15 gram vet, 2 gram koolhydraten en 7 gram eiwit. De calorische verdeling is 79 procent van calorieën uit vet, 17 procent uit eiwit en 4 procent uit koolhydraten. Spam is gemaakt van twee verschillende delen varkensvlees, volgens de website van het product. Dit maakt Spam een zeer vetrijk voedsel. Bovendien bevat elke portie 6 gram verzadigd vet, dat is 28 procent van de dagwaarde. Ter vergelijking, een 3-ounce fried beef burger bevat ongeveer 4,5 gram verzadigd vet. Diëten met veel verzadigd vet kunnen het risico op hartaandoeningen verhogen, aldus MedlinePlus.com.
Lite Spam
Voor degenen die Spam willen eten zonder een grote hoeveelheid vet te consumeren, biedt Spam een lite-versie van het vlees van de lunch. De website van Spam beweert dat de lite-versie 33 procent minder calorieën, 50 procent minder vet en 25 procent minder natrium bevat. Elke portie bevat slechts 8 gram totaal vet, 3 gram verzadigd vet, 1 gram koolhydraten en 9 gram eiwit.
Minder natrium
Als u liever het hoge vetgehalte van de klassieke variëteit behoudt, maar toch het natrium met 25 procent verlaagt, dan is de minder natriumversie van Spam de beste optie. Deze versie van Spam is net als de klassieker, maar met slechts 580 milligram natrium, vergeleken met 790 milligram per portie. Hoewel het verminderen van de inname van natrium gunstig is voor de gezondheid van het hart, is het moeilijk om het hoge vetgehalte in dit product te negeren.
Oven geroosterd Turkije
Een ander alternatief om het vetgehalte te verlagen, is Spam's oven-geroosterde kalkoen. Dit product is gemaakt van alle wit vlees kalkoen, waardoor het veel minder vet bevat dan de klassieke versie van Spam. Elke portie bevat slechts 80 calorieën, 4 gram vet, 1 gram verzadigd vet, 2 gram koolhydraten en 8 gram eiwit. De oven geroosterde kalkoen bevat zelfs minder natrium dan Spam's lite of minder natrium versies, in totaal slechts 450 milligram per portie. Dit is waarschijnlijk de gezondste optie in Spam's lijn van vleeswaren voor de lunch.
Hotdogs
Spam stopt niet alleen met het verstrekken van lunchworst, maar maakt ook hotdogs. De hotdogs bevatten 170 calorieën, 15 gram totaal vet, 6 gram verzadigd vet, 1 gram koolhydraten en 7 gram eiwit per portie. Dit maakt de hotdog identiek aan de klassieke versie van Spam in termen van vet- en verzadigd vetgehalte. De hotdogs zijn eigenlijk de laagste natrium-optie, zelfs lager dan de oven geroosterde kalkoen, met slechts 420 milligram per portie.
