Spasmen van de Trapezius-spier
Als je ooit je schouders hebt opgehaald, heb je je trapezius spieren werken. De spieren in de achterkant van het hoofd en tot aan de schouders reikend, spelen een belangrijke rol bij de bewegingen van het bovenlichaam.
Een trapezius spasme wordt vaak veroorzaakt door een stam als gevolg van letsel of overmatig gebruik. (Afbeelding: microgen / iStock / GettyImages)Maar zoals alle spieren in het lichaam zijn ze vatbaar voor overmatig gebruik en letsel, wat pijn of spasmen kan veroorzaken. Gelukkig zijn er oefeningen die beide kunnen verlichten en pijn voorkomen, evenals methoden om ongemak onmiddellijk te verminderen.
Wat is de Trapezius Muscle?
De trapeziusspier strekt zich uit van de achterkant van het hoofd en de nek tot aan de schouders. Het bestaat uit de bovenste trapezius, middelste trapezius en lagere trapezius.
Deze spier werkt als een houdingsstabilisator en in beweging, om je schouders op te tillen of terug te trekken en om te kantelen, te draaien en je nek te strekken.
Trapezius Myalgie Oorzaken
Een mogelijke oorzaak van trapeziuspijn en -spasmen zou kunnen zijn trapezius spierpijn, een pijn of benauwdheid in de trapeziusspier. Symptomen zijn spierstijfheid en spasmen, evenals het plotselinge begin van pijn en gevoeligheid van het bovenste trapeziusgebied.
Bepaalde mensen lopen meer risico om trapezius myalgie te ervaren. Mensen met zittend werk, een slechte houding, hoge werkeisen, stress en lage activiteitsniveaus buiten het werk, zijn meer vatbaar voor trapeziuspijn, wat kan worden verlicht met oefeningen.
Lees verder: Oorzaken van pijnlijke Trapezius-spier
Trapezius Myalgie / Strain preventieve oefeningen
Een spanning kan optreden wanneer vezels in de spier of pees overmatig uitstrekken als gevolg van overmatig gebruik of letsel. Een van de beste manieren om een soort te voorkomen of te verlichten, is met oefeningen, zoals nekbuigingen of scapula-instellingen.
Nek bochten: Kijk recht vooruit met ontspannen schouders. Terwijl je je rechterschouder laat zakken, buig je je nek naar links, alsof je probeert je linkeroor tegen je linkerschouder aan te raken. Houd 20 seconden vast en herhaal aan de andere kant.
Scapula-instellingen: Ga op je buik liggen. U kunt een kussen of een handdoek onder uw voorhoofd gebruiken om u te helpen ontspannen. Met je armen plat op je zij, trek je je schouderbladen samen en zo ver mogelijk naar achteren. Houd gedurende 10 seconden vast en herhaal 10 keer.
Schouder haalt op: Sta rechtop en houd dumbbells in elke hand opzij. Verhoog de schouders terwijl u zich concentreert op het samentrekken van de bovenste trapezius.
Lees verder: Hoe de Trapezius Muscle uit te rekken
Trapezius Spasm Relief
Trapezius-spasmen kunnen het gevolg zijn van een trapezius-stam, die op een aantal manieren kan worden behandeld, zoals resting en ijs aanbrengen op het pijnlijke gebied. Om de zwelling te verminderen, kan een arts de trapezius samenpersen je schouder omwikkelen.
Een andere optie voor trapezius spasmen verlichting is om te gebruiken kinesiologie tape, een elastische elastische tape die over de huid gaat over een gewonde spier.
Herstel hangt af van hoe ernstig de spier is gespannen en hoe goed het wordt verzorgd nadat de spasmen zijn gedetecteerd. Een milde belasting duurt twee of drie weken om te herstellen, terwijl een ernstiger letsel een paar maanden kan duren.
