Bijwerkingen van het eten van te veel clementines

Over het algemeen zijn verse citrusvruchten, zoals clementines, een gezonde voeding om regelmatig te eten. Ze zitten vol vezels, bevatten veel vitamine C en hebben kleine doses van verschillende mineralen. Met alle voedingsstoffen die clementines te bieden hebben, zou je kunnen aannemen dat je zoveel kunt eten als je wilt. Wees echter voorzichtig. Te veel van deze scherpe vruchten kunnen problematisch zijn.

Een stelletje clementines op een houten oppervlak. (Afbeelding: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Darmklachten

Eén clementine heeft ongeveer 1,3 gram vezels. Dat klinkt misschien niet zo veel, maar als je de hele dag door op clementines kauwt, wordt je vezelinname snel opgeteld. Dan kan vezels plotseling van vriend naar vijand gaan, waardoor er gas, een opgeblazen gevoel, waterige ontlasting of precies het tegenovergestelde ontstaat, constipatie. Krijg je dagelijkse vezels met behulp van clementines, maar blijf bij je aanbeveling van 14 gram vezels voor elke 1000 calorieën in je dieet, zoals aanbevolen door de Dietary Guidelines for Americans 2010.

Tandenproblemen

Het hoge zuurgehalte van citrusvruchten kan schadelijk zijn voor uw tanden. Natuurlijk zuur breekt het glazuur af, de beschermende coating van uw tanden. Als je na verloop van tijd veel clementines eet, kun je holtes ervaren, omdat tandglazuur niet meer terugkomt. Indien onbehandeld, kunnen gaatjes verergeren die ernstige pijn, slechte adem en tandvleesontsteking veroorzaken.

Gewichtstoename

Clementines bevatten weinig calorieën en bieden ongeveer 35 calorieën per stuk. Hoewel als je er een paar hebt voor het ontbijt, een paar meer als een snack voor de late ochtend, dan nog een paar meer in de middag, eet je opeens honderden calorieën uit deze ene soort voedsel. Uiteindelijk kunnen de extra calorieën leiden tot gewichtstoename - er is een overschot van 3500 calorieën nodig boven wat je elke dag verbrandt om 1 pond te krijgen.

Zure reflux

Zure reflux treedt op wanneer de inhoud van uw maag naar boven in uw slokdarm gaat, in plaats van in uw dunne darm. Het is niet zo dat het eten van teveel clementines tot zure terugvloeiing leidt, maar het eten van veel hoog-zuur citrusvoedsel kan de symptomen verergeren als je al last hebt van maagzuur. Niet alleen is zure reflux pijnlijk, het kan de bekleding van je slokdarm permanent beschadigen, wat leidt tot zweren en bloedingen in je spijsverteringskanaal.