Risico's van het nemen van 400 I.U. van vitamine E

Hoewel 400 IE vitamine E meer is dan de aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen, is het niet meer dan het aanvaardbare niveau van de bovenste inname van de vitamine. De hoeveelheid wordt over het algemeen als veilig beschouwd en zal naar alle waarschijnlijkheid geen ernstige bijwerkingen veroorzaken. Echter, onderzoek naar de veiligheid van de dosering van vitamine E-supplementen is aan de gang. Als u meer informatie wilt over het laatste onderzoek en de mogelijke risico's die samenhangen met uw vitamine E-dosering, neem dan contact op met uw arts.

Risico's

Hoewel het niet waarschijnlijk is dat te veel vitamine E door het eten enige nadelige bijwerkingen veroorzaakt, kan het teveel worden van supplementen gevaarlijk zijn. Het is onwaarschijnlijk dat het nemen van 400 IE vitamine E per dag door suppletie nadelige bijwerkingen zou kunnen veroorzaken, maar het is mogelijk. Overmatige hoeveelheden vitamine E kunnen de bloedstolling onderbreken en kunnen overmatige bloedingen veroorzaken. Te veel krijgen kan ook voorkomen dat bloedplaatjes samenkomen. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, kan een verhoogd risico op hemorragische beroerte en zelfs overlijden ook mogelijk zijn als u te veel van de vitamine krijgt door suppletie gedurende een langere periode.

aanbevolen dagelijkse hoeveelheden

Houd in het algemeen uw vitamine E-inname via supplementen zo dicht mogelijk bij uw aanbevolen hoeveelheid aan voedsel. Dit zal ervoor zorgen dat u er baat bij heeft als u genoeg van de vitamine krijgt, maar uw kansen op het ervaren van ongewenste bijwerkingen vermindert. De aanbevolen hoeveelheid vitamine E is 15 mg voor alle mensen van 14 jaar of ouder. Dit komt overeen met 22,4 IU, wat aanzienlijk minder is dan een dosis van 400 IU. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u baat kunt hebben bij het nemen van meer dan de aanbevolen hoeveelheid.

Aanvaardbare bovenste inname niveaus

Het krijgen van 400 IE vitamine E per dag wordt over het algemeen als veilig beschouwd omdat het niet meer is dan het aanvaardbare bovenste inname niveau. Meer krijgen dan het aanvaardbare bovenste inname niveau verhoogt het risico op het ervaren van onplezierige bijwerkingen. Het aanvaardbare bovenste inname niveau voor vitamine E voor tieners in de leeftijd tussen 14 en 18 is 800 mg, of ongeveer 1200 IU. Het toelaatbare hogere inname niveau voor volwassenen ouder dan 18 jaar is 1.000 mg, of ongeveer 1.500 IE. Neem nooit meer dan deze hoeveelheden, tenzij dit specifiek door een arts is voorgeschreven.

overwegingen

De meeste mensen ervaren geen nadelige bijwerkingen bij het nemen van minder dan de aanvaardbare bovenste inname niveau van een bepaalde vitamine of mineraal. Twee meta-analyses van gerandomiseerde onderzoeken hebben echter de bezorgdheid doen rijzen over het feit dat vitamine E mogelijk onveilig is, zelfs bij doses lager dan het aanvaardbare hogere inname niveau, volgens het U.S. Office of Dietary Supplements. Een van deze analyses wees uit dat het risico op overlijden begon te stijgen met een dosis van slechts 150 IE per dag, terwijl de andere analyse aantoonde dat een dosisbereik van 10 IE tot 5000 IE per dag het sterfterisico aanzienlijk verhoogde. Het is echter belangrijk op te merken dat de deelnemers aan deze onderzoeken doorgaans chronische ziekten of andere risicofactoren hadden en dat dezelfde resultaten mogelijk niet bij andere gezonde volwassenen zouden voorkomen. Bovendien hebben andere onderzoeksbeoordelingen geen bewijs gevonden dat vitamine E-supplementen het risico op mortaliteit bij gezonde volwassenen verhoogden. Voor degenen die bezorgd zijn over deze potentiële risico's, denk erom voorzichtig te zijn. Blijf zo dicht mogelijk bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en vermijd doses van 400 IE vitamine E per dag, tenzij dit specifiek door een arts is voorgeschreven.