Aanbevolen supplementen voor gewichtheffen voor diabetici

Diabetes is een medische aandoening waarbij u abnormaal hoge bloedglucosewaarden ervaart omdat uw lichaam problemen heeft met het produceren of gebruiken van insuline. De American Diabetes Association legt uit dat u de inname van verzadigd vet moet beperken en de suikerinname laag moet houden, omdat dat uw bloedsuikerspiegels snel kan verhogen. Omdat veel gewichtheffen supplementen beide van deze voedingsstoffen bevatten, moet je zorgvuldig een voedingssupplement kiezen en een arts raadplegen voordat je een voedingssupplement gebruikt.

Een vrouw drinkt een sportdrank terwijl ze een halter vasthoudt. (Afbeelding: Starcevic / iStock / Getty Images)

Eiwitrepen

Veel eiwitrepen bevatten veel verzadigd vet en suiker om de smaak van gezonde ingrediënten te overwinnen. Er zijn echter enkele eiwitarme staven met laag vetgehalte beschikbaar die mogelijk geen significante invloed hebben op uw bloedglucosewaarden. Eiwitrepen zoals Doctor CarbRite Diet bars en Allmax Isofemme repen, die 6 g of minder vet bevatten en 1 g of minder suiker per reep, kunnen gewichtheffen ondersteunen omdat ze veel eiwitten bevatten. Beide repen bevatten suikeralcoholen, die minder calorieën bevatten dan suiker en geen snelle stijging van uw bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Gewichtstoename

Gewichtstrekkers zijn hoog-calorieën, hoog-eiwit supplementen die in poedervorm komen. Helaas gebruiken veel van deze gewichtstoeners suiker en vet om het caloriegehalte te verhogen. Probeer gewichtstoeners te vinden die vezels bevatten en een laag suiker- en laag vetgehalte hebben, zoals Cytosport Cytogainer. Dit supplement bevat slechts 7 g suiker, 6 g vet en 4 g vezels in elke portie van 570 calorieën.

Eiwit poeder

Eiwitpoeders hebben de neiging om tussen de 100 en 200 calorieën per portie te bevatten en bieden voornamelijk eiwitten en veel minder grammen vet en koolhydraten dan gewichtstrekkers. Dit poeder kan echter nog steeds toegevoegde suikers en verzadigd vet bevatten. Om deze reden zou je misschien een wei-eiwitisolaat willen kiezen, een soort eiwitpoeder met heel weinig vet en minstens 90 procent eiwit per schepje.

Pre-workout supplementen

Pre-workout supplementen zijn meestal poeders die aminozuren, creatine en cafeïne bevatten. Als u diabetes heeft, moet u een cafeïne-vrij pre-workout supplement gebruiken, aangezien een studie uit het augustusnummer van "Diabetes Care" heeft aangetoond dat cafeïne een negatief effect kan hebben op het vermogen van uw lichaam om glucosespiegels te reguleren..