Rauwe groenten die gas creëren

Iedereen produceert tussen de één en vier liter gas per dag. Hoewel winderigheid natuurlijk is, kan overmatig gas beschamend en ongemakkelijk zijn. Bepaalde groenten, vooral als ze rauw worden gegeten, kunnen bij gevoelige mensen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Zelfs als u niet bijzonder gevoelig bent, kan het verhogen van uw inname van vezelige groenten te snel intens gas veroorzaken.

rauwe groene en paarse koolkoppen (afbeelding: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Broccoli, kool en bloemkool

verse bloemkool (Afbeelding: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Rauwe broccoli, bloemkool en kool bevatten raffinose, een moeilijk verteerbare suiker. Raffinose wordt ook aangetroffen in peulvruchten en bonen - beruchte gasproducenten. Het eten van deze gekookte groenten kan nog steeds gas veroorzaken.

champignons

verse champignons (Afbeelding: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Champignons bevatten ook raffinose. Hoewel een caloriearm en smaakvol salade-topping, kan het eten van te veel paddestoelen darmproblemen veroorzaken.

komkommers

verse komkommers (Afbeelding: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images)

Komkommers veroorzaken vaak gas en boeren. Ze kunnen er ook voor zorgen dat je gas onwelriekend wordt. Het eten van deze en andere gasproducerende voedingsmiddelen in kleinere hoeveelheden kan geen symptomen veroorzaken.

Selderij en wortelen

verse selderij (afbeelding: ninikas / iStock / Getty Images)

Selderij en wortelstok bevatten weinig calorieën en vormen een gezond alternatief voor vette, knapperige snacks, zoals chips of crackers. Als u begint met het bekijken van uw calorie-inname en plotseling de inname van deze snacks verhoogt, kan de extra vezel ervoor zorgen dat u gasvormig wordt.

Groene paprika's en radijs

groene paprika's op steel (Afbeelding: natbits / iStock / Getty Images)

Rauw gegeten rauw in salades, groene paprika's en radijs kan bij sommige mensen gas veroorzaken. Bepaalde mensen zijn gevoeliger voor deze voedingsmiddelen dan anderen vanwege individuele niveaus van bacteriën in de darm.

uien

gesneden rode ui (Afbeelding: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images)

Veel mensen ervaren gas na het eten van uien, vooral als ze rauw worden gegeten. Kijk voor rauwe ui in salades, dipsauzen, sandwiches en hamburgers. Alle soorten uien kunnen problemen veroorzaken voor gevoelige personen.

Koolraap

twee hoofden van koolrabi kool (Afbeelding: manyakotic / iStock / Getty Images)

Koolrabi is een groente die ver verwant is aan rapen. Rauwe koolrabi wordt vaak dun gesneden en geserveerd in salades of gekleed met citroen en olijfolie. Koolrabi deelt de gasproducerende kwaliteiten van broccoli en bloemkool.