Psyllium Husk gezondheidsvoordelen

Psyllium husk is een veel voorkomende, vezelrijke laxeermiddel gemaakt van de zaden van een struik. Het wordt ook gebruikt om een ​​aantal aandoeningen te behandelen, zoals hoog cholesterol en colonkanker, die baat kunnen hebben bij een vezelrijk dieet; sommige van deze toepassingen hebben echter geen bewezen voordelen. Psyllium veroorzaakt enkele ernstige bijwerkingen, dus neem contact op met uw arts voordat u het gebruikt.

Verse psylliumzaden. (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Problemen met de spijsvertering

Het is bewezen dat Psyllium constipatie verlicht, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center of UMMC. Wanneer het in contact komt met water, zwelt psyllium op in een gelatineuze massa die ontlasting door het spijsverteringskanaal duwt. Ditzelfde proces maakt het ook nuttig om milde tot matige diarree te behandelen, omdat psyllium overtollig water uit het spijsverteringskanaal opneemt, dat diarree verhardt en het langzamer laat passeren. Laxeermiddelen zoals psyllium kunnen nuttig zijn als u aambeien heeft. Studies hebben echter gemengde resultaten opgeleverd voor mensen met het prikkelbare darm syndroom of inflammatoire darmaandoeningen zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn. Als u een van deze ziekten heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u psyllium gebruikt.

Hoge cholesterol

Oplosbare vezels, het type in psyllium, kunnen volgens het UMMC helpen het cholesterol te verlagen. Psyllium lijkt zowel het totale cholesterol als LDL of slechte cholesterol te verlagen, wat het risico op hartaandoeningen zou kunnen verminderen. In combinatie met een vetarm dieet of cholesterolverlagende geneesmiddelen lijkt psyllium het voordeel van een van deze benaderingen voor het verlagen van cholesterol te vergroten.

Andere gebruiken

Omdat het een goede bron van vezels is, wordt psyllium gebruikt voor een aantal andere aandoeningen waarvoor er onvoldoende wetenschappelijk bewijs is om te weten of het echt werkt of niet, volgens de UMMC. Over het algemeen zijn voedingsdeskundigen het er echter over eens dat het beter is om vezels te krijgen van volle granen, fruit en groenten, die een hele reeks andere nuttige voedingsstoffen bevatten, dan het is om een ​​supplement te nemen, volgens de American Cancer Society. Na wat vroege en optimistische studies begonnen veel mensen psyllium te nemen om te beschermen tegen darmkanker. Maar meer recent, beter ontworpen onderzoek heeft hier weinig baat bij gevonden. Andere onbewezen toepassingen van psyllium zijn als behandelingen voor diabetes, hoge bloeddruk en obesitas.