Psyllium Husk en gewichtsverlies

Psyllium husk is een soort oplosbare vezels die soms worden gebruikt in laxeermiddelen en voor de behandeling van hoge bloedsuikerspiegel, constipatie, diarree en hoog cholesterol. Het absorbeert water, waardoor het volumineuzer wordt en kan het je helpen je voller te voelen. Het bewijs is echter gemengd, of het nemen van supplementen met psylliumschillen u kan helpen gewicht te verliezen.

Het is niet waarschijnlijk dat Psyllium grote hoeveelheden gewichtsverlies veroorzaakt. (Afbeelding: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Onderzoeksresultaten

Het verhogen van de vezelconsumptie kan helpen bij het afvallen, waardoor de verzadiging na de maaltijd toeneemt, zodat je de hele dag minder voedsel eet, volgens een artikel dat in maart 2005 in 'Nutrition' is gepubliceerd. Psylliumsuppletie gedurende zes maanden leidde tot een daling van de body mass index volgens een studie gepubliceerd in "Clinical and Experimental Hypertension" in augustus 2007. Een artikel gepubliceerd in "American Family Physician" in november 2004, merkt echter op dat hoewel psyllium de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte lijkt te verlagen, het niet verschijnt om de resultaten van afvallen te verbeteren.

Dosering voor gewichtsverlies

Als u psyllium wilt proberen voor gewichtsverlies, neem dan minstens 30 minuten voor de maaltijd psyllium in en beveel de universiteit van Maryland Medical Center aan. Neem psyllium in met een vol glas water en neem het niet tegelijkertijd in met medicijnen die u mogelijk gebruikt, omdat dit de absorptie kan verminderen. Praat altijd met uw arts voordat u supplementen gebruikt.