Psyllium Husk en IBS
De volledig natuurlijke supplement psyllium schil wordt vaak gebruikt om constipatie te behandelen, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat het ook gunstig kan zijn voor mensen met het prikkelbare darm syndroom, of IBS. Mensen met IBS ervaren vaak een scala aan symptomen die het moeilijk kunnen maken om een effectieve behandeling te bepalen. Gelukkig kan IBS vaak worden gecontroleerd door veranderingen in voeding en levensstijl. Psylliumschil is een mogelijke voedingssupplement dat de symptomen van deze algemene darmaandoening kan verminderen.
Drie handen met letters voor IBS. (Afbeelding: Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images)Psyllium Husk
Psylliumschil bestaat uit de buitenromp van het psylliumzaad, of Plantago ovata. De schillen worden na het oogsten uit de kleine zaadjes verwijderd. Psylliumschillen bevatten grote hoeveelheden muscilage, een soort oplosbare vezels die de darmgezondheid ten goede kunnen komen wanneer de zaden of de schil worden geconsumeerd. Net als andere soorten oplosbare vezels, zoals de bèta-glucanen in haver, werkt de muscilage in psylliumkaf in het spijsverteringskanaal om zowel diarree als obstipatie te verlichten. Psyllium husk is verkrijgbaar als voedingssupplement en moet met een glas water worden ingenomen.
IBS
IBS is een aandoening die wordt gekenmerkt door een groep ongelijksoortige symptomen die de darmen aantasten en die kunnen komen en gaan. Buikpijn en ongemak vormen de basale symptomen. Lijders ervaren diarree, constipatie, krampen, een opgeblazen gevoel en gas. Hoewel de oorzaak onbekend is, kan de schuld liggen aan de gevoeligheid van de spieren en zenuwen rond de dikke darm. Sommige mensen met IBS ervaren meer symptomen wanneer ze onder stress staan, terwijl slechte voedingskeuzes een IBS-episode kunnen veroorzaken bij anderen.
Psyllium als behandeling
Het American College of Gastroenterology suggereert psyllium als een behandelingsoptie voor mensen die lijden aan IBS. De jury is er echter nog niet over uit of psylliumkaf echt IBS-patiënten kan helpen. In een in 2009 gepubliceerd onderzoek in het "British Medical Journal" kregen patiënten met IBS meer verlichting van suppletie met psyllium dan van het nemen van tarwezemelen of een placebo. Andere studies hebben gemengde resultaten gevonden. Mensen die psylliumkaf gebruiken om hun IBS-symptomen te behandelen, moeten beginnen met het nemen van 1/2 theelepel zaaddoppen met 8 ounce water eenmaal per dag. Dit kan uiteindelijk worden verhoogd totdat de patiënt vier keer per dag psyllium inneemt.
overwegingen
Personen met IBS moeten het gebruik van psylliumkaf met een arts bespreken voordat ze het zelf proberen. Personen met IBS moeten mogelijk hun dosering van psyllium extreem langzaam verhogen, omdat een plotselinge toename van de hoeveelheid vezels in het dieet gas en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken dat een IBS-episode kan veroorzaken. De gevolgen van psyllium kunnen tot vier weken duren voordat ze tevoorschijn komen, dus IBS-patiënten moeten misschien een tijdje wachten om te beslissen of psyllium effectief is.
