Eiwitshakes en nierproblemen
Er is bewijs dat eiwitaanvulling verbindt met verminderde nier- of nierfunctie. De resultaten van een onderzoeksstudie gerapporteerd door de "Harvard Gazette" gekeken naar de effecten van high-protein diëten op de nierfunctie bij vrouwen. Uit de studie bleek dat deelnemers met een verminderde nierfunctie het meest last hadden van het eiwitrijke dieet, terwijl vrouwen met gezonde nieren niet beïnvloed werden door een verhoogde eiwitinname. Hoewel deze studie zich uitsluitend richtte op vrouwen, kunnen mannen op dezelfde manier worden beïnvloed.
niertjes
Het doel van de nieren is om uw bloed te filteren en afval van uw systeem te verwijderen, terwijl essentiële voedingsstoffen worden afgeleverd aan weefsels en organen. Eiwit wordt door de nieren gefilterd; te veel ervan kan de nierfunctie verstoren. Oudere personen of mensen met bestaande nierproblemen moeten een arts raadplegen om te bepalen of eiwitshakes geschikt voor hen zijn.
Tijdspanne
Hoelang u proteïnesupplementen of -shakes inneemt, kan een rol spelen bij de manier waarop ze uw nierfunctie beïnvloeden. Volgens Katherine Zeratsky, R.D., L.D. van de Mayo Clinic, is het meestal veilig voor de meeste volwassenen om een eiwitrijk dieet te volgen gedurende 3 tot 4 maanden. Zeratsky suggereert echter dat langdurige eiwitsuppletie, of een verhoogde eiwitinname in het algemeen, lever- en nierfunctie kan veroorzaken of verergeren..
aanbevelingen
De aanbevolen hoeveelheid voor eiwitten is 10 tot 35 procent van uw totale calorie-inname, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Als u een zittend persoon bent, hebt u niet zoveel eiwitten nodig als een fysiek actieve persoon. Je spieren hebben een grotere behoefte aan eiwitten als je regelmatig beweegt. Een typische eiwitshake bevat 20 tot 40 g eiwit, waardoor veel mensen mogelijk hun dagelijkse eiwitbehoeften overschrijden. Volgens de CDC eten de meeste Amerikanen genoeg eiwitten in hun huidige voeding en hebben ze geen extra eiwitsuppletie nodig.
Type proteïne
De bovengenoemde studie gepubliceerd in de "Harvard Gazette" gaf aan dat er een verband bestaat tussen het type eiwit en de nierfunctie. Volgens het onderzoek veroorzaakten dierlijke eiwitten, zoals vlees en eieren, de grootste belasting van de nieren. Plantaardige en zuivelproteïnen hadden niet zoveel invloed op de nieren. Dit suggereert dat shakes van wei, soja of caseïne-eiwitten een goede keuze kunnen zijn bij het toevoegen van eiwitsupplementen aan uw dagelijkse regime. Bespreek de opties met uw arts of diëtist voordat u een eiwitsupplement probeert.
