Powerade Vs. gatorade
Powerade en Gatorade zijn merken van sportdranken, maar hoewel ze veel overeenkomsten hebben, zoals het opnemen van elektrolyten, zorgen voedingsverschillen ervoor dat de twee merken van elkaar verschillen. Als u de voor- en nadelen van elk merk begrijpt, kunt u het perfecte drankje voor uw training kiezen.
Atletische vrouw die een sportdrank drinkt bij de gymnastiek. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)Koolhydraatinhoud
Zowel Powerade- als Gatorade-dranken bevatten koolhydraten in de vorm van suiker die energie aanvult tijdens of na een training. De originele "Thirst Quencher" Gatorade en de traditionele Powerade-merken bevatten elk 21 gram suiker per portie van 12-olijven, waardoor ze dezelfde leveranciers zijn van de licht verteerbare voedingsstoffen. Het type suiker in elke drank is echter anders. Gatorade bevat sucrose, ook bekend als tafelsuiker, en dextrose, een andere eenvoudige suikerverbinding, terwijl het suikergehalte van Powerade afkomstig is van high-fructose glucosestroop. Studies hebben niet definitief aangetoond dat de ene suiker beter is dan de andere tijdens een training, maar high-fructose-glucosestroop gaat gepaard met gezondheidsrisico's, zoals verhoogd buikvet bij overmatige hoeveelheden.
Vitaminen en elektrolyten
Naast koolhydraten bevatten beide sportdranken vitamines, mineralen en elektrolyten die zijn ontworpen om een gezonde spierrespons en energiedistributie te behouden. Natrium en kalium zijn essentiële elektrolyten die de waterverdeling in het lichaam behouden, maar tijdens het sporten verloren gaan door zweet. Gatorade bevat 160 milligram natrium en 45 milligram kalium per portie, terwijl Powerade 150 milligram natrium en 35 milligram kalium per portie bevat. Ter vergelijking: Gatorade is iets beter in het vervangen van verloren elektrolyten. Powerade heeft vitamine B-3, B-6 en B-12 toegevoegd voor verbeterde energieproductie en -distributie in het lichaam.
Dranken
Naast hun respectieve traditionele dranken hebben Powerade en Gatorade een breed scala aan speciale smaken en mengsels. Gatorade biedt bijvoorbeeld caloriearme dranken aan met slechts 7 gram suiker per portie, evenals speciale drankjes voor duursporters met 300 milligram natrium en 140 milligram kalium. Powerade bevat dranken die nul calorieën bevatten en die elektrolyten en vitamines bieden, maar nul gram suiker.
De beste veelzijdige keuze
Gatorade en Powerade hebben hetzelfde koolhydraatgehalte en bijna hetzelfde elektrolytgehalte, hoewel Powerade een iets hoger vitaminegehalte heeft. Als je marathonafstanden aflegt of als je tijdens het trainen minder gram suiker nodig hebt, zijn de speciale drankjes van Gatorade waarschijnlijk de beste keuzes. Anders komt de competitie neer op persoonlijke voorkeur. Houd er echter rekening mee dat elektrolyt-vervangende dranken bedoeld zijn voor atleten die gedurende een aantal uren veel zweet verliezen. De meeste casual atleten en recreatieve sporters presteren het beste met water als de hydraterende vloeistof naar keuze.
