Powerlifting Routine Vs. Krachttraining Routine
Powerlifting en krachttraining zijn twee soortgelijke activiteiten. Beide systemen proberen de kracht van de persoon die ze doet te vergroten. Krachttraining routines richten zich op het krijgen van een persoon sterker in alle delen van het lichaam. Powerlifting-routines richten zich alleen op sterker worden door drie specifieke oefeningen te doen. De oefeningen in powerlifting routines omvatten de bankdrukken, squat en deadlift. Omdat powerlifting een sport is, gaat een powerlifter zich alleen bezighouden met toenemende kracht in de drie concurrerende liften.
man krachttraining in de sportschool (Afbeelding: Art-of-Photo / iStock / Getty Images)De sport van Powerlifting
Powerlifting is een sport die in drie verschillende oefeningen zoveel gewichtheffen mogelijk maakt. De powerlifter zal in drie pogingen zoveel mogelijk hurken. Na de kraak zal de persoon in drie pogingen zoveel mogelijk gewicht op de bank drukken. Na het drukken op de bank, zal de tillift in drie pogingen zoveel mogelijk gewicht verliezen. Na alle drie de oefeningen tellen de juryleden alle beste tilbewegingen bij elkaar op en dat aantal wordt de totale score van de powerlifter.
Powerlifting Training
Powerlifters spenderen al hun tijd aan het verhogen van hun maximale gewicht in totaal voor de drie liften. Ze zullen de maximale trainingsmethode gebruiken. De maximale inspanningsmethode is wanneer een lifter op meer dan 90% van zijn maximale niveau uitkomt. Een voorbeeld van de max. Inspanningsmethode is wanneer iemand die 225 pond kan ponden voor één rep herhalingen uitvoert met gewichten tussen 210 en 225 pond van de 225 max. Powerlift-routines gebruiken ook de dynamische inspanningsmethode, ook wel speed-day genoemd, om het vermogen te vergroten. De dynamische inspanningsmethode wordt gebruikt om de hoeveelheid kracht in de oefening te vergroten. De speeddag verhoogt het vermogen van een powerlifter om de competitie op te heffen sneller.
Krachttraining overzicht
Krachttraining is geen competitieve sport zoals powerlifting. Terwijl powerlifting routines zich richten op het verhogen van de bench press, squat en deadlift, is krachttraining gericht op sterker worden in een breed scala aan oefeningen. Krachttrainingstrainingen bevatten verschillende vormen van weerstand, zoals vrije gewichten, weerstandsbanden, lichaamsgewichtoefeningen en machines.
Krachttraining Routines
Krachttraining routines variëren voor de persoon. Sommige mensen gebruiken alleen krachttraining om een betere gezondheid te bevorderen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention kan krachttraining helpen bij het behandelen van chronische aandoeningen zoals rugpijn, artritis, diabetes type 2, obesitas, slapeloosheid en osteoporose. Atleten zullen vaak gebruik maken van krachttraining routines om zichzelf sterker te maken voor hun specifieke sport. Ouderen hebben de neiging routines voor krachttraining te gebruiken om hun botten, gewrichten en pezen te versterken. Andere mensen gebruiken krachttraining om de spiermassa te vergroten.
