Oriental Rice Crackers Nutrition

Oosterse rijstcrackers bevatten meestal rijst en zijn meestal op smaak gebracht met sojasaus, suiker, zeewier en chili. Deze crackers bevatten relatief weinig calorieën, waardoor ze gezonder zijn dan chips, kaaskoekjes of andere vette snacks. Hoewel je toegevoegde suikers in je dieet moet beperken - het heeft geen andere voedingswaarde dan calorieën - kan de kleine hoeveelheid Oosterse rijstcrackers in een gezond dieet passen, op voorwaarde dat je slechts één portie hoeft te houden.

Oosterse rijstcrackers vormen een verstandige snack. (Afbeelding: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Nutrition Breakdown

Voedingsgegevens variëren per product, maar rijstcrackers van één merk bevatten 110 calorieën per halve kop, terwijl die van een ander merk 120 calorieën bevatten in dezelfde portie. Respectievelijk bevatten ze ook 6 procent en 8 procent van de 2400 milligram dagelijkse waarde voor natrium; 8 procent en 9 procent van de 300 gram DV voor koolhydraten; en 3 gram en 2 gram eiwit per portie. Elk is vetvrij en bevat 1 gram suiker. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor eiwitten is 46 gram per dag voor vrouwen en 56 gram per dag voor mannen, dus deze crackers voldoen slechts aan een klein deel van uw eiwitbehoeften. De crackers bevatten ook 1 gram vezels, of 4 procent van de DV, per portie en geen merkbare hoeveelheid vitamines of mineralen.