Organische versus Synthetische vitamines
Het is misschien niet nodig om een multivitamine supplement te nemen, vooral als uw dieet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen bevat. Maar als u denkt dat dit moet, kunt u discussiëren over de vraag of het beter is om een biologisch vitaminesupplement of een synthetisch vitamine-supplement in te nemen. In dat geval komt het echt neer op voorkeur. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt.
Of het nu synthetisch of organisch is, vitamines worden op dezelfde manier door uw lichaam opgenomen. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Synthetische Vs. Biologisch
Synthetische vitamines worden gemaakt door iemand in een lab. Organische vitamines daarentegen zijn afkomstig van echt voedsel en worden ook wel 'natuurlijk' genoemd. US News and World Report merkt op dat het beter is om biologische vitaminen te nemen omdat ze uit voedsel komen.
ScienceLine aan de universiteit van Californië, Santa Barbara, meldt dat, ongeacht waar de vitamine vandaan komt, je lichaam het op dezelfde manier gebruikt.
Voordelen van beide Vitamine
Als u op zoek bent om uw dieet aan te vullen, zijn zowel biologische als synthetische vitamines goede keuzes. Synthetische vitamines zijn echter meestal minder duur dan de biologische soort. Ook, terwijl je organische vitamines van één keer per dag kunt vinden, kunnen veel natuurlijke vitamines vereisen dat je meerdere pillen per dag inneemt om alle voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt. Maar misschien merkt u dat u het vitaminesupplement beter verdraagt als het gedurende de dag in kleinere doses wordt ingenomen in plaats van één enkele dosis.
Blijf weg van megadoses
Het maakt niet uit welk type vitamine je kiest, neem er niet een die een hoge dosis aan voedingsstoffen bevat. Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek kan het nemen van mega-doses vitaminen en mineralen je gezondheid schaden en het risico op hartaandoeningen verhogen. Er zijn merken van zowel biologische als synthetische vitamines die mega-doses bevatten. Zoek in plaats daarvan naar degenen die 100 procent van de dagelijkse waarde voor de meeste voedingsstoffen bevatten.
Beter van eten
Hoewel vitaminesupplementen veilig zijn zolang je er niet te veel van krijgt, als je je zorgen maakt over waar je vitamines vandaan komen, kun je overwegen om ze van echt voedsel te krijgen. Er zijn voedingsstoffen in voedsel die je niet in een fles kunt doen. Een gezond dieet met voedselkeuzes van alle voedselgroepen, waaronder fruit, groenten, granen, eiwitten en zuivel, moet u geven wat uw lichaam nodig heeft, plus de extra voordelen van fytochemicaliën, vezels, eiwitten en gezonde vetten..
