Voedingsinformatie voor Egg Roll Wraps

Eierrollewraps zijn dunne reepjes deeg die worden gebruikt om de vullingen die loempia's bevatten te omsluiten. Hoewel loempia's veel calorieën bevatten - deels vanwege het feit dat ze gebakken zijn - bevatten de pakjes van de loempia's weinig calorieën en vet, en kunnen ze daarom deel uitmaken van een gezond, caloriearm dieetplan.

Hoewel loempia's calorierijk zijn, bevatten loempia's weinig calorieën en vet. (Afbeelding: -lvinst- / iStock / Getty Images)

calorieën

Een standaardverpakking met 25 g loempia's levert 70 calorieën, dat is slechts 3,5 procent van de aanbevolen dagelijkse calorie-inname op basis van 2000 calorieën per dag. Aangezien een typisch loempia 372 calorieën kan bevatten, bevat de loempia-omhulsel alleen minder dan 19% van de totale calorieën in een loempia.

Dik

Hoewel loempia's meestal veel vet bevatten - één loempiaat kan bijna 17 g bevatten - zijn wikkels voor loempia's vrijwel vetvrij. Een 25 g loempiaverpakking bevat slechts 0,4 g vet, zonder verzadigd vet. Terwijl het gebrek aan vet ervoor zorgt dat de pakjes van de loempia weinig calorieën bevatten, is vet een essentiële voedingsstof en moet het niet volledig worden vermeden. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw moet u 20 tot 35 procent van uw totale calorieën uit vet eten.

koolhydraten

De meerderheid van de calorieën in loempiaverpakkingen komt van koolhydraten. Een 25 g loempiaverpakking biedt 14 g koolhydraten, zonder suiker of vezels. Volgens het Voedsel- en Voedingscomité van de Nationale Academies zou je elke dag minstens 130 g koolhydraten moeten consumeren, omdat ze je lichaam van energie voorzien..

Eiwit

Eierrollen kunnen eiwitrijk zijn als ze gevuld zijn met vlees of zeevruchten, maar loempiaverpakkers alleen bieden geen significante hoeveelheden eiwit. Eén wrapperwikkelaar van 25 g bevat slechts 2 g eiwit. MedlinePlus legt uit dat eiwitten van vitaal belang zijn voor de groei en ontwikkeling van de weefsels van uw lichaam, en raadt aan dagelijks 50 tot 65 g eiwit te consumeren.

Vitamines en mineralen

Eierrekomslagen bevatten geen vitamines en vrijwel geen mineralen. Elke 25 g loempiaverpakking levert slechts 6 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid ijzer, die het Linus Pauling Institute uitlegt, kan helpen bij de stofwisseling en het zuurstoftransport in uw bloed..