Voeding in het Chinees zonder been Spareribs

Zonder been zijn een van de vele Chinese restaurants, omdat de ribben een rijke, vlezige smaak hebben en boordevol eiwitten zitten. Terwijl spareribs zonder been een aangename traktatie kunnen zijn, zijn ze niet ideaal voor uw algehele gezondheid, omdat ze ook vaak veel calorieën en vet bevatten. Spareribs geserveerd in verschillende restaurants kunnen variaties in voedingsinformatie hebben vanwege verschillen in recepten.

Chinese spareribs zijn rijk van smaak, maar hebben ook de neiging om veel calorieën te bevatten. (Afbeelding: hut547 / iStock / Getty Images)

calorieën

Als je aan het dieet bent, zijn Chinese ribben zonder been geen ideale keuze; een 8-oz. portie van de ribben bevat 949 calorieën, die meer dan 47 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 2.000 omvat. Het eten van calorierijke maaltijden kan gewichtsbeheersing bemoeilijken, en het zou veel tijd vergen om de calorieën te verbranden door oefening. Je zou een uur en 38 minuten moeten joggen of baantjes moeten zwemmen gedurende een uur en 51 minuten om 949 calorieën te verbranden.

Dik

Chinese spareribs zonder been bevatten veel calorieën, voornamelijk vanwege het aanzienlijke vetgehalte. Elke 8-oz. het serveren van dit voedsel bevat 74 g voedingsvet, wat overeenkomt met het vetgehalte van ongeveer 16,5 eieren. Je lichaam heeft vet nodig om te overleven, maar het bevat veel calorieën, dus veel vet eten kan gewichtsbeheersing een uitdaging geven.

Eiwit

Chinese spare ribs zonder been zijn een rijke bron van eiwitten, met 56 g in elke 8-oz. portie. Eiwit bouwt en onderhoudt de cellen en weefsels van uw lichaam, dus het eten van voldoende niveaus is essentieel voor een goede gezondheid. Je zou meer dan negen eieren moeten eten om de hoeveelheid eiwit in 8 oz te krijgen. van Chinese ribben zonder botten.

koolhydraten

Terwijl de Chinese ribben zonder botten veel andere voedingsstoffen bevatten, bevatten ze weinig koolhydraten. Elke 8 oz. serveren bevat slechts 13 g koolhydraten, een voedingsstof die fungeert als de belangrijkste bron van brandstof voor uw lichaam. Misschien vindt u succes met plannen voor het afvallen van koolhydraten, maar; onderzoek uit de februari 2006 editie van "Archives of Internal Medicine" suggereert dat ze sneller gewichtsverlies kunnen produceren dan koolhydraatrijke diëten.

Natrium

Als u risico loopt op hoge bloeddruk, is het misschien geen goed idee om Chinees zonder botten te eten, zoals een 8-oz. portie bevat 1,251 mg natrium, dat 83 procent van de door de American Heart Association dagelijks aanbevolen inname van 1500 mg voor alle personen omvat, ongeacht de gezondheidsstatus.

Kalium

Een voordeel van Chinese ribben zonder been is het rijke kaliumgehalte. Elke 8 oz. portie bevat 794 mg, of ongeveer 40 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 2.000 mg. Kalium zorgt ervoor dat je spieren, zenuwstelsel en hart naar behoren functioneren.

Vitamines en mineralen

Chinese zonder been spareribs zijn niet bijzonder rijk aan vitamines en mineralen, maar een 8-oz. serveert biedt 20 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer. De portie bevat ook 4 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C en 3 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A.