Voeding voor kinderen met schilnagels
De spijkers van je kinderen kunnen je veel vertellen over hun gezondheid. Een verandering in vorm of kleur kan wijzen op een schimmel- of gistinfectie, terwijl putjes een teken van psoriasis kunnen zijn. Zelfs wat uw kind eet, of niet eet, kan de gezondheid van nagels beïnvloeden. Een gezond, uitgebalanceerd dieet voor uw kind kan nagelproblemen helpen voorkomen of verbeteren, waaronder nagelspellen. Raadpleeg uw kinderarts voordat u drastische wijzigingen aanbrengt in het dieet van uw kind.
Gehalveerde avocado op een snijplank. (Afbeelding: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Gezonde voeding, gezonde nagels
Om voedingsdeficiënties te voorkomen die nagelschillen kunnen veroorzaken, moet het dieet van uw kind een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten van alle voedselgroepen, inclusief fruit, groenten, granen, magere eiwitten en zuivelproducten. Maximaliseer de opname van voedingsstoffen voor de nagelgezondheid door calcium- en antioxidantrijke voedingsmiddelen te eten, zoals zeevruchten, gevogelte, bosbessen, kersen, bladgroenten, paprika, volkorenbrood, bruine rijst en amandelen.
Biotin: The Nail Nutrient
Biotine, onderdeel van het vitamine B-complex, helpt voedsel om te zetten in energie. Een studie gepubliceerd in het "Journal of Drugs in Dermatology" in 2007 bleek dat suppletie met biotine hielp bij het verbeteren van het broze-nagelsyndroom. Hoewel het bewijs om biotinesuppletie te ondersteunen voor nagelgezondheid beperkt is, kan het helpen om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende biotine in de voeding krijgt. Kinderen hebben dagelijks 8 tot 20 microgram biotine nodig, terwijl tieners 20 microgram nodig hebben. Goede voedselbronnen zijn gekookte eieren, avocado's, bloemkool, zalm en lever.
Krijg genoeg ijzer
Kinderen lopen het risico niet genoeg ijzer in hun dieet te krijgen, volgens het kantoor van voedingssupplementen. IJzergebreksanemie kan de nagelgezondheid beïnvloeden en wordt geassocieerd met een aandoening die koilonychia wordt genoemd, waardoor de nagels dun zijn en naar binnen toe gebogen. Kinderen hebben 7 tot 10 milligram ijzer per dag nodig, afhankelijk van hun leeftijd. Je kunt de ijzerinname van je kind verbeteren door ervoor te zorgen dat hij versterkte volkoren ontbijtgranen, kip, bonen zoals garbanzo of witte bonen en erwten eet.
Eiwit, alsjeblieft
Nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een soort proteïne. Als u niet genoeg eiwitten in de voeding krijgt, kunnen de nagels van uw kind barsten en schilferen. Als uw kind een gezond, uitgebalanceerd dieet eet, is het aannemelijk dat hij genoeg eiwitten krijgt. Kinderen hebben 19 tot 34 gram eiwit per dag nodig. Voedselbronnen van eiwitten zijn kip, vis, bonen, groenten en volle granen.
