Natuurlijke manieren om inositol in het lichaam te vergroten

Inositol, bekend als vitamine B8, is helemaal geen echte vitamine omdat het menselijk lichaam in staat is om kleine hoeveelheden van deze stof als zodanig te produceren. Ongeacht dit feit, is inositol essentieel voor gezonde celmembranen en om boodschapperchemicaliën door het lichaam te ondersteunen. Het is soms ook nuttig bij het verlichten van zenuwbeschadiging door verschillende ziekteprocessen, zoals diabetes. De beste manier om het inositolgehalte in het lichaam te verhogen, is via een dieet.

Achtergrond

Inositol is een in water oplosbaar lid van het B-complex. Er is een hoge concentratie van deze stof in de hersenen, maag, nier, milt, lever en hart. Inositol heeft een milde anti-anxiety-agent; het behoudt gezond haar en controleert het cholesterolgehalte in het bloed.

Beste voedselbronnen

De beste voedselbronnen van inositol zijn te vinden in lecithine korrels, runderhart, gedroogde lever, tarwekiemen, lecithine-olie, lever, bruine rijst, ontbijtgranen, citrusvruchten, noten, melasse, groene bladgroenten, volkoren brood en sojameel. Inositol wordt ook gevonden in granen en groenten in een vorm die bekend staat als fytinezuur, een combinatie van inositol en fosfor. Deze verbinding is ook een belangrijk bestanddeel van lecithine.

Therapeutisch gebruik

Het kan zijn dat een persoon zijn voedingsniveau van inositol wil verhogen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen of om gezond haar te herstellen. Bij gebruik van vitamine E is aangetoond dat inositol zenuwbeschadiging verlicht, wat vaak het gevolg is van diabetes. Deze verbinding is ook geïdentificeerd als een middel tegen angst en bij het behandelen van prikkelbaarheid. Het heeft veelbelovend aangetoond bij de behandeling van schizofrenie. Als een van deze aandoeningen voor u van belang is, raadpleeg dan een zorgverlener over de risico's versus voordelen van het gebruik van inositolsupplementen.

Deficiëntie of toxiciteit

Volgens de FDA zijn er geen specifieke symptomen van deficiëntie of toxiciteit van inositol vastgesteld. Wanneer het aanwezig is als fytinezuur, kan het echter voorkomen dat bepaalde mineralen in het lichaam effectief werken. Inositol heeft nog nooit een effect op vitaminen getoond. De aanbevolen dagelijkse inname is niet vastgesteld, vooral omdat inositol niet echt een vitamine is. De RDI zou moeilijk in te schatten zijn vanwege de manier waarop het lichaam het synthetiseert. De dagelijkse inname van inositol wordt geschat op tussen de 500 en I, 000 milligram.