Multivitaminen bevatten geen vitamine A of E
Vitaminen zijn voedingsstoffen die betrokken zijn bij vele essentiële functies in uw lichaam. De National Institutes of Health MedlinePlus meldt dat u 13 vitaminen nodig heeft om normaal te groeien en zich te ontwikkelen. Het nemen van een dagelijks multivitamine supplement is een manier om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen hoeveelheid van elke vitamine krijgt. Overconsumptie van sommige vitamines, waaronder vitamine A en vitamine E, kan echter toxiciteit veroorzaken. Raadpleeg uw arts of apotheker voor meer vitaminesupplementen en of u multivitaminen zonder vitamine A of vitamine E moet consumeren.
Hand met multivitaminen gedumpt uit een pillenfles (afbeelding: ChiLLChiLLz / iStock / Getty Images)Vitamine A
Vitamine A is een term die wordt gebruikt om verschillende moleculen te beschrijven, waaronder retinol, retinoïnezuur en retina. Je lichaam kan vitamine A maken van bèta-caroteen en andere carotenoïden. Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt in zicht, genexpressie, immuniteit en de productie van rode bloedcellen. Volwassen vrouwen zouden 700 mcg en volwassen mannen 900 mcg vitamine A per dag moeten krijgen. Vitamine A wordt gevonden in eieren, melk, zoete aardappelen, wortels, spinazie, squash, meloen, verrijkte granen en levertraan.
Vitamine E
Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine en een antioxidant. De vorm van vitamine E die voor mensen de grootste voedingswaarde heeft, wordt alfa-tocoferol genoemd. Vitamine E helpt je cellen en vetzuren beschermen tegen schade en heeft een rol in immuniteit, volgens het Linus Pauling Institute. Bovendien remt vitamine E de bloedplaatjesaggregatie en speelt het dus een rol bij het remmen van de bloedstolling. Vitamine E wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, margarine, vis en noten. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine E is 15 mg voor volwassenen.
Multivitaminen zonder vitamine A
Het aanvaardbare bovenste inname niveau voor vitamine A is 3.000 mcg. Te veel consumeren van vitamine A kan leiden tot toxiciteit gekenmerkt door misselijkheid, vermoeidheid, hersenoedeem, jeukende huid, bot- en gewrichtspijn en leverbeschadiging. U kunt vitamine A-toxiciteit ontwikkelen als u veel voedsel consumeert dat vitamine A bevat en een multivitaminen supplement gebruikt. Hoewel moeilijk te vinden, kun je een multivitamine kopen zonder vitamine A. De ebA ™ van Saratoga Therapeutics, LLC en multivitamins ™ van Amarna, LLC zijn vitamine A-vrije multivitaminsupplementen.
Multivitaminen zonder vitamine E
Te veel vitamine E consumeren kan ook toxiciteit veroorzaken. De ernstigste symptomen van vitamine E-toxiciteit zijn verstoorde bloedstolling en de mogelijkheid van bloeding. Volgens het Linus Pauling Institute bevelen sommige artsen aan om vitamine E-suppletie een maand voor een operatie stop te zetten om het risico op bloeding te verminderen. Het aanvaardbare bovenste inname niveau voor vitamine E is 3.000 mg. U kunt vitamine E-toxiciteit ontwikkelen als u voedingsmiddelen met een hoog vitamine E-gehalte gebruikt en een multivitaminesupplement gebruikt. Om overconsumptie te voorkomen, kunt u een multivitamine zonder vitamine E kopen. De Clinical Support Morning Formula en Evening Formula van VitaMedica, Inc. is een vitamine E-vrije multivitamine.
