Maaltijden plannen voor een 6-weekse lichaamsmaak
Als je snel wilt afvallen, is het 6 Week Body Make-over Dieet één optie die erop is gericht ponden af te pellen en het lichaam binnen zes weken te vormen. Het dieet en trainingsplan is gemaakt door Michael Thurmond, fitness-expert van de tv-show 'Extreme Makeover'. Het programma bevat een vragenlijst om uw metabolismetype te identificeren en te categoriseren als A, B, C of D, en biedt een maaltijdplan, gebaseerd op uw categorie.
Kipfiletstrips op een snijplank. (Afbeelding: tycoon751 / iStock / Getty Images)Lichaamstype A Maaltijdplannen
Volgens het Michael Thurmond-plan heeft lichaamstype A het langzaamste metabolisme en mensen met dit lichaamstype worstelen waarschijnlijk een levenlang met overgewicht. Het Body Makeover-plan van 6 weken beveelt mensen met lichaamstype A aan om mager vlees, zoals kip, kalkoen, heilbot en kabeljauw, in hun maaltijdplannen op te nemen. Type A-lijners moeten koolhydraten vermijden, zoals fruit, zetmeelrijke groenten, verwerkte granen en pasta, waarschuwt het plan. Een maaltijd van het type A omvat geroosterde nieuwe aardappelen, lentegroenten en gegrilde heilbot.
Body Type B Maaltijden
De body-type B-lijners in het programma worden gekenmerkt door het kunnen opbouwen van droge spieren. Lichaamstype Bs hebben nog steeds een vertraagd metabolisme en moeten complexe koolhydraten, zoals aardappelen, yams, rijst en ongeraffineerde pasta's, volgens het plan vermijden. Aanbevolen voedingsmiddelen voor lichaam B zijn kip, kalkoen, tonijn, garnalen, krab, bruine rijst, bessen, grapefruit en eiwitten. Een voorbeeldmenu voor type B bevat eiwit en grapefruit voor ontbijt, kalkoenfilet en sla voor een snack en kipfilet, bruine rijst en gemengde groenten voor lunch en diner.
Lichaamstype C Maaltijdplannen
Lichaamstype C is vergelijkbaar met lichaamstype B, volgens het programma, maar lichaamstype C heeft een sneller metabolisme. Net als bij lichaam B, bouwt lichaamstype C gemakkelijk droge spiermassa. Het lichaamstype C-maaltijdplan bevat meer koolhydraten dan de lichaamstype A- of B-plannen. Een maaltijd van het type C omvat kip en garnalen, gewokt met gemengde groenten.
Body Type D Maaltijdplannen
Het plan van Thurmond kenmerkt lichaamstype D door een langzaam metabolisme en een gebrek aan significante spiermassa. Het lichaamstype D-dieet omvat rood vlees voor eiwitten. Lichaamstype D mensen moeten wegblijven van eenvoudige koolhydraten in voedsel, zoals fruit en verwerkte granen, volgens het plan. Een D-menu van het monsterlichaam omvat eiwitten, havermout, mager biefstuk, fruit, kipfilet, rijst en gemengde groenten.
overwegingen
Raadpleeg uw arts of een voedingsdeskundige voor goedkeuring voordat u begint aan een dieetweefsel van 6 weken. Het plan bevat een trainingsprogramma dat kan helpen om calorieën te verbranden en je metabolisme te stimuleren, dus houd je aan het trainingsschema. Het programma is bedoeld voor lijners om 30 lbs te verliezen. binnen zes weken, maar individuele resultaten kunnen variëren. Beperkende diëten kan een verlies van watergewicht veroorzaken, dat vaak wordt teruggewonnen. Beperkende diëten kunnen ook leiden tot gewichtstoename, zodra u terugkeert naar uw normale dieet en uw calorieën stijgen.
