Marine Commando Dieet

De meeste fad-diëten die snel gewichtsverlies beloven, schenden het basisprincipe van gezond eten - het eten van een verscheidenheid aan voedzaam voedsel. Het marine commando dieet, ook bekend als het Royal Marine Commando dieet, is een rage dieet. Het beperkt uw inname tot specifieke voedingsmiddelen en belooft een dagelijks gewichtsverlies van 1 tot 2 pond. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdieet begint.

Eieren en paprika's in een witte kom. (Afbeelding: ALLEKO / iStock / Getty Images)

Wat het dieet met zich meebrengt

Het Marine Commando-dieet is een zevendaags dieet met een gedetailleerd maaltijdplan van wat u elke dag eet. Dag één van het dieetplan is het meest beperkt en beperkt je inname tot drie eieren bij elke maaltijd voor een totaal van negen eieren voor de dag, die je mag eten gepocheerd, gekookt of door elkaar gegooid zonder olie. Op dag twee mag je een ei of een grapefruit eten voor het ontbijt, verse fruitsalade tijdens de lunch en biefstuk met tomaten, selderij en kwark tijdens het avondeten. Uw ontbijtoptie blijft hetzelfde tijdens het dieet, terwijl de lunch wisselt tussen verse fruitsalade, tuin salade of vis met tomaten en spinazie. Het diner bestaat meestal uit een eiwit, zoals steak, ham of lamskoteletten met salade en tomaten. Op dag vier mag je drie eieren en één à twee sneetjes toast eten tijdens het avondeten. Het dieet omvat geen portiegroottes, maar suggereert dat je 'verstandig' bent met porties.

Een nadere blik op het dieet

Het Marine Commando-dieet is een koolhydraatarm en caloriearm dieet. Hoewel porties niet worden verstrekt tijdens het grootste deel van het dieet, helpt het je je totale calorie-inname te beperken en gewicht te verliezen door je voedselkeuzes ernstig te beperken tot eiwitrijk voedsel en caloriearme groenten en fruit. Op de eerste dag is uw totale calorie-inname bijvoorbeeld minder dan 700 calorieën. Zeer caloriearme diëten van 800 calorieën of minder worden niet aanbevolen tenzij onder begeleiding van een arts. Het eiergewicht dieet is misschien niet voor iedereen geschikt. Eieren zijn een bron van cholesterol en als je veel cholesterol hebt, zou je volgens de Cleveland Clinic niet meer dan vier tot zes eieren per week moeten eten. Het dieet beperkt ook belangrijke voedselgroepen, waaronder granen en zuivelproducten, aanzienlijk.

Gewichtsverlies

Voorstanders van het Marine Commando-dieet zeggen dat je in een week wel 14 kilo kunt verliezen. De meeste zorgverleners raden aan om af te vallen met een snelheid van 1 tot 2 pond per week. Door te snel gewicht te verliezen, betekent dit waarschijnlijk dat u water en spieren verliest en geen vet, waardoor u zich moe en vervallen voelt. Je bent ook meer geneigd om het gewicht terug te winnen dat je verloor als je het te snel verliest, volgens FamilyDoctor.org.

Gezond gewichtsverlies

Als je wilt afvallen en het uit wilt houden, is het volgen van een rage dieet zoals het Marine commando dieet niet de juiste keuze. Een gezond dieetplan voor gewichtsverlies moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan voedingsstoffen uit alle voedselgroepen, inclusief fruit, groenten, volle granen, magere bronnen van eiwitten zoals vis en bonen, en magere of magere zuivel. Het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen bevordert een goede gezondheid en voorkomt verveling van het dieet.