Malic Acid Benefits
Appelzuur wordt meestal geassocieerd met appelzuur, een natuurlijke stof die voorkomt in fruit en groenten. Het lichaam produceert appelzuur wanneer het koolhydraten omzet in energie. Het nemen van appelzuursupplementen is gunstig voor aandoeningen zoals fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Het kan ook helpen met mondhygiëne.
Appelzuur komt het meeste voor in appelzuur. (Afbeelding: Metkalova / iStock / Getty Images)Fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Appelzuur ondersteunt de energieproductie en voert reacties uit in het lichaam. Het verhoogt ook de spierprestaties en mentale focus terwijl vermoeidheid na inspanning wordt verminderd. Als gevolg hiervan kan appelzuur degenen die lijden aan bijwerkingen van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom helpen. Een studie in het "Journal of Rheumatology" onthulde dat supplementatie met 1.200 milligram appelzuur en 300 milligram magnesium dagelijks gedurende zes maanden de symptomen van pijn en gevoeligheid verminderde bij mensen die leden aan fibromyalgie.
Verhoogde energie
Appelzuur helpt het energieniveau te verhogen. Het is een essentieel onderdeel in de Krebs-cyclus, een proces dat koolhydraten, eiwitten en vetten omzet in energie en water in je lichaam. Als er geen voldoende toevoer van appelzuur in het lichaam is, kan de Krebs-cyclus niet goed functioneren, wat leidt tot vermoeidheid. Het eten van voedsel of het nemen van supplementen die appelzuur bevatten, kan uw cellen helpen de Krebs-cyclus normaal uit te voeren en daarom de energieproductie ondersteunen.
Aanvullende voordelen
Naast de aanwezigheid in voeding en supplementen, wordt appelzuur aangetroffen in verschillende commerciële producten. Het is een ingrediënt in mondspoelingen en tandpasta's omdat het de speekselproductie stimuleert en de hoeveelheid schadelijke bacteriën in de mond vermindert. Appelzuur is ook een alfahydroxyzuur dat exfoliërende eigenschappen heeft wanneer het op de huid wordt aangebracht. En het is minder irriterend dan andere alfahydroxyzuren, waardoor het geschikt is voor mensen met een gevoelige huid.
Aanbevolen doseringen
De doseringen die worden gebruikt in studies en supplementen van appelzuur variëren van 1200 tot 2800 milligram per dag. Dit wordt vaak gepaard met magnesium, aangezien bij deze combinatie meer uitgesproken verbeteringen in fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom worden gezien. Er is geen toxisch gehalte aan appelzuur bekend, maar het kan leiden tot losse ontlasting voor bepaalde personen bij hogere doseringen. De aanbeveling voor magnesiumsuppletie in combinatie met appelzuur is 280 milligram per dag.
