Mallet Finger Oefeningen

Uw handen worden voortdurend blootgesteld tijdens dagelijkse activiteiten, waardoor uw vingers gemakkelijk letsel kunnen oplopen. Hamervinger treedt op wanneer de pees die het laatste deel van uw vinger recht maakt, wordt gescheurd. Deze verwonding, die meestal het gevolg is van trauma's, zoals wanneer de vingertop wordt geraakt door een bal, zorgt ervoor dat het topje van je vinger gaat hangen. Oefeningen verbeteren de beweging en kracht van je vinger na deze blessure.

Close-up van de hand van een man waar de wijsvinger een spalk op heeft. (Afbeelding: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

Immobilisatie

De behandeling van een hamervinger vereist een langere periode van immobilisatie van de top van uw vinger. Een spalk wordt meestal fulltime gedragen gedurende ten minste 8 weken totdat de pees is genezen, volgens Brigham en het Women's Hospital. Gedurende deze tijd worden oefeningen uitgevoerd om de flexibiliteit van de andere gewrichten in uw gewonde vinger, evenals de rest van uw hand te behouden. Deze oefeningen worden meerdere keren per dag uitgevoerd, vaak in sets van 10 herhalingen om stijfheid te voorkomen.

Vroege Oefeningen

Zodra uw pees voldoende kracht heeft gekregen en uw arts u toestemming heeft gegeven, begint u met het bewegen van de top van uw vinger. Dit gebeurt meestal onder toezicht van een professionele of fysiotherapeut. Het doel van oefeningen in de beginfase is om langzaam het gewonde gewricht te buigen zonder de helende pees te overbelasten.

Blokkerende oefeningen

Zodra uw pees volledig is genezen, kunnen blokkeringsoefeningen uw vermogen om het topje van uw vinger te buigen beginnen te verbeteren, volgens een beoordeling uit 2012 in "The Open Orthopedics Journal". Voor deze oefeningen moet u de andere gewrichten van de gewonde vinger in een rechte positie houden - waardoor ze niet kunnen buigen - terwijl u probeert de punt van uw vinger te buigen. Doorgaans worden blokkeringsoefeningen meerdere keren per dag in sets van 10 herhalingen uitgevoerd totdat u de volledige beweging van het gewricht terugkrijgt.

Versterking

Handzwakte is typisch na een malletblessure. Versterkende oefeningen beginnen ongeveer 3 maanden nadat het letsel zich heeft voorgedaan. Grijp- en knijpoefeningen worden uitgevoerd met resistieve stopverf, geclassificeerde wasknijpers of andere oefeninrichtingen. Versterkende oefeningen worden ook uitgevoerd voor uw pols, elleboog en schouder, omdat deze spieren zwak kunnen worden terwijl uw vinger geïmmobiliseerd is. Oefeningen worden voortgezet totdat je functie volledig is hersteld.