Lijst met het suikergehalte van verschillende frisdranken

De term "frisdrank" verwijst naar meer dan alleen frisdranken - het omvat ook elke drank met toegevoegde suikers of zoetstoffen, waaronder fruitpunch, limonade, gezoete thees, sportdranken en energiedrankjes. Voor een optimale gezondheid moet je je toegevoegde suikerconsumptie tot minder dan 10 procent van je dagelijkse calorieën houden - dat is 200 calorieën op een dieet met 2000 calorieën - maar het kan lastig zijn als een frisdrank 10 theelepels suiker of meer kan bevatten per portie.

frisdranken

Het suikergehalte van soda's varieert van ongeveer 32 gram in 12 gram van bepaalde ginger ales tot bijna 40 gram in sommige cola's. Elke 4 gram is gelijk aan 1 theelepel suiker. Een citroen-limoen frisdrank kan op 38 gram suiker belanden, terwijl wortelbier 39 gram per 12 gram kan bevatten. De hoeveelheid suiker in frisdrank varieert per merk.

Vruchtensappen, thee en andere frisdrank

Vruchtenpunch, ijsthee en limonade lijken misschien gezondere keuzes dan frisdrank, maar dat is niet altijd het geval. Fruitpunches bevatten de minste hoeveelheid suiker bij 25 gram per 12 gram, maar sommige theeblaadjes met citroensmaak hebben 32 gram en limonades gemaakt van concentraat bevatten 37 gram. Als je jezelf wilt opfrissen of sport wilt aanvullen, kies dan zorgvuldig: energiedrankjes bevatten ongeveer 49,5 gram suiker, terwijl sportdranken een bescheiden 19 gram bevatten.

Light frisdrank

Dieet frisdranken bevatten geen suiker, maar bevatten wel kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam.