Is peersap goed voor constipatie?

Met minder dan drie stoelgangen in een week is een teken van constipatie. Hoewel je laxeermiddelen kunt nemen om dingen te helpen verplaatsen, kan het maken van veranderingen in het dieet soms helpen regelmaat te vinden zonder toevlucht te nemen tot deze medicijnen. Het drinken van bepaalde soorten vruchtensap, zoals perensap, kan een heerlijke manier zijn om constipatie te voorkomen of te behandelen.

Peren te koop op een markt. (Afbeelding: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Het belang van vloeistoffen

Een mogelijke oorzaak van obstipatie is niet voldoende vloeistof drinken. Vloeistoffen kunnen sap, soep, water, thee of een andere drank zonder alcohol bevatten. Dus, het toevoegen van een glas of twee perensap aan je dieet kan nuttig zijn als je last hebt van obstipatie. Vergeet niet dat perensap een hoog caloriegehalte kan hebben, met 120 in een 8-ounce glas, dus als u alleen meer vloeistof nodig heeft, kan water een betere keuze zijn.

De Sorbitol-oplossing

Een van de redenen waarom perensap beter kan zijn dan gewoon water voor de behandeling van constipatie, is omdat het een aanzienlijke hoeveelheid sorbitol bevat, soms voorgeschreven in een oplossing voor de behandeling van obstipatie. Een 8-ounce glas perensap kan wel 7 gram van deze suikeralcohol bevatten, die niet goed door je lichaam wordt opgenomen. Sorbitol helpt bij constipatie door water in uw darmen te trekken, waardoor de ontlasting zacht wordt zodat deze gemakkelijker door het darmkanaal beweegt. Drink niet te veel perensap tegelijk, omdat te veel sorbitol diarree kan veroorzaken, vooral bij kinderen.

De fructosefactor

Ongeveer 50 procent van de Amerikanen heeft moeite met het opnemen van grote hoeveelheden fructose, een van de suikers die te vinden zijn in perensap. Dit geldt vooral voor voedingsmiddelen, zoals perensap, die meer fructose bevatten dan glucose. Net als sorbitol kan fructose, wanneer het niet goed wordt geabsorbeerd, meer water naar de ontlasting trekken, waardoor het gemakkelijker wordt om te passeren. Het kan ook diarree veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

Vezeloverwegingen

Het eten van een peer is misschien beter dan het drinken van perensap omdat het fruit vezels bevat, en het niet krijgen van voldoende vezels in je dieet is een oorzaak van constipatie. Een kop perenplakken heeft 4,3 gram vezels, of ongeveer 17 procent van de dagelijkse waarde, en dezelfde hoeveelheid peervormige blikjes in sap heeft 4 gram. Als je sap wilt drinken, pak dan pruimensap, dat sorbitol, fructose en 2,6 gram vezels per kopje levert.