Is Monster Energy Drink goed voor u?
Monster Energy is een merk van cafeïnehoudende dranken dat te vinden is in vrijwel elke supermarkt of supermarkt. Geproduceerd sinds 2002, is de lijn uitgegroeid tot een powerhouse-lijst van verschillende soorten en smaken. Er zijn momenteel 43 verschillende soorten Monster Energy-dranken op de markt. Ze zijn veilig om te drinken zolang je ze met mate consumeert.
Is Monster Energy Drink goed voor u? (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Tip
Monster Energy-dranken kunnen met mate worden gedronken. Maar let op veel van deze dranken bevatten veel natrium en suiker.
Lees verder: Wat zijn de voordelen van Monster Energy Drinks?
Cafeïne in Monster Energy Drinks
De duizelingwekkende lijst met Monster drankproducten waaruit je kunt kiezen, bestaat uit:
- Java Monster (11 soorten)
- Juice Monster (4 soorten)
- Monster Energy (7 soorten)
- Monster Hydro (6 soorten)
- Monster Rehab (5 soorten)
- Monster Ultra (6 soorten)
- Muscle Monster (2 soorten)
- Punch Monster (2 soorten)
De ingrediënten, het cafeïnegehalte en de voedingswaarde van al deze Monster-drankjes variëren van type tot type. Dit betekent dat de originele Monster Energy-dranken niet alleen verschillende smaken, maar verschillende cafeïnegehaltes hebben. De zeven verschillende soorten Monster Energy-dranken bevatten tussen de 70 tot 80 mg cafeïne per portie en 140 tot 187 mg per blik. Elke verpakking kan meestal twee porties bevatten, tenzij je een Mega Monster-drankje drinkt, dat drie porties heeft. De meeste andere drankproducten van Monster bevatten vergelijkbare hoeveelheden cafeïnegehalte. Volgens de Mayo Clinic zou je niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag moeten consumeren. Dit betekent dat een heel blikje Monster Energy ruim binnen de aanbevolen limieten voor cafeïne ligt.
Lees verder: Hoeveel cafeïne zit er in een Monster Energy Drink??
Wat is daar anders?
Volgens de Amerikaanse Branded Food Products Database van het Amerikaanse Department, zijn Monster Energy-dranken voornamelijk gemaakt van koolzuurhoudend water, natuurlijke aroma's of geconcentreerde sappen, taurine, ginseng-extract en cafeïne. Monster Energy drinkproducten bevatten meestal verschillende vitamines, namelijk riboflavine, niacine, vitamine B6 en vitamine B12. Er kunnen ook andere vitamines in deze dranken zitten, maar deze verschillen op basis van het specifieke product.
Monster Energy drankproducten kunnen een goede manier zijn om cafeïne te consumeren als je niet van koffie of thee houdt, maar ze hebben wel veel suiker, natrium en conserveermiddelen. Ingrediënten verschillen tussen Monster Energy-producten, dus pas op voor het suiker- en natriumgehalte.
Eén nul-energiemonster Energiedrank kan 79 mg natrium per 100 milliliter bevatten. In een 16-ounce drank is dit gelijk aan ongeveer 374 mg natrium. Volgens de American Heart Association zou je niet meer dan 2.300 mg natrium per dag moeten hebben en zou je idealiter slechts 1500 mg per dag moeten consumeren. Aan de bovenkant van de schaal kan een container Monster Energy 16 procent van uw dagelijks aanbevolen natriuminname bevatten. Als u echter naar uw natriuminname kijkt en naar de onderkant van de schaal wilt gaan, kan een container Monster Energy 25 procent van uw totale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium bevatten..
Hoewel er Monster Energy-producten met weinig of geen suiker op de markt zijn, hebben de meeste Monster-dranken een zeer hoog suikergehalte. Een blikje Monster Energy heeft ongeveer 10,5 mg suiker per 100 gram. Dit betekent dat elke bus Monster Energy ongeveer 50 gram suiker bevat. Dat is veel suiker! Om dit in de juiste context te plaatsen, adviseert de American Heart Association niet meer dan 100 calorieën (6 theelepels of 24 mg) toegevoegde suiker voor vrouwen en 150 calorieën (9 theelepels of 32 mg) voor mannen. Eén container Monster Energy bevat ongeveer twee keer de aanbevolen hoeveelheid suiker.
Hoewel de drankproducten van Monster Energy voornamelijk worden gemaakt van fruitproducten en koolzuurhoudend water, is hun hoge suiker- en natriumgehalte zorgwekkend. Af en toe een Monster Energy drinkproduct is misschien niet slecht voor je, maar regelmatige consumptie van Monster-dranken kan slecht zijn voor je gezondheid en je risico op hartaandoeningen en diabetes verhogen.
Bijwerkingen van energiedrankjes
Energiedrankjes, inclusief drankproducten van Monster Energy, kunnen bijwerkingen hebben. Deze bijwerkingen zijn onder meer energieongevallen, hoofdpijn en hartkloppingen - met name waarschijnlijk wanneer u energiedranken of andere overtollige cafeïnehoudende dranken gebruikt. Ernstigere bijwerkingen, zoals aanvallen, kunnen ook voorkomen. Deze bijwerkingen betekenen niet dat energiedranken slecht zijn, maar dat u moeite moet doen om dergelijke dranken met mate te consumeren. Monster Energy-drankproducten worden niet aanbevolen voor kinderen, mensen die gevoelig zijn voor cafeïne, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven.
Lees verder: Alles over sport en energiedranken
