Is het gezond om twee One A Day-vitaminen te nemen?

Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor een goede gezondheid, dus je kunt er van uitgaan dat hoe meer je krijgt, hoe beter. Dit is echter niet het geval. Sommige voedingsstoffen blijven gedurende langere tijd in uw lichaam achter, en als u begint te verdubbelen en twee doses van uw multivitaminen neemt, kunnen deze voedingsstoffen zich ophopen tot toxische niveaus in uw lichaam. Tenzij anders aanbevolen door uw arts, houdt u vast aan slechts een enkele dagelijkse dosis van een One-Day multivitamine.

Close-up van verzegelde vitamineflessen. (Afbeelding: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

B-Vitamine overschot

De B-vitamines zetten voedsel macronutriënten om in energie, creëren bloedcellen en helpen bij het uitvoeren van uw centrale zenuwstelsel. Supplementen van één dag bevatten meestal bijna 100 procent van de aanbevolen hoeveelheid van elk van de B-vitamines. De meeste B-vitamines zijn niet schadelijk bij te hoge doses. In sommige gevallen kunnen grote hoeveelheden B-vitaminen, met name niacine en B-6, de zenuwen echter negatief beïnvloeden. Je bent misschien zenuwachtig, voelt een gevoelloos of tintelend gevoel of hebt moeite met bewegen als je te veel neemt.

Vetoplosbare vitamine-ellende

In vet oplosbare vitamines worden in het lichaam opgeslagen, waardoor uw risico om te veel te nemen toeneemt. Als je een duidelijk gezichtsvermogen en gezonde ogen hebt, moet je veel vetoplosbare vitamine A in je dieet krijgen. Een enkele dosis van een One-Day-supplement heeft ten minste de helft van uw dagelijkse aanbeveling. Als u er twee neemt, krijgt u de waarde van uw hele dag, maar dat komt bovenop alle andere vitamine A in uw dieet. Na verloop van tijd beschadigt een opeenhoping van vitamine A je lever en verzwakt je botten. U krijgt ook zoveel als het dubbele - of meer - van uw vitamine D-aanbeveling van een enkele dosis één keer per dag. Dat is meer dan viervoudig uw aanbeveling als u er twee neemt. Overmatige vitamine D kan ervoor zorgen dat de weefsels uitharden. Je hart, nieren en bloedvaten kunnen op de lange duur beschadigd raken.

IJzeroverbelasting

Het transport van zuurstof naar alle cellen is de primaire taak van ijzer. Het is echter mogelijk om te veel te hebben. In eerste instantie zult u zich misselijk voelen, overgeven en abnormale teerachtige ontlasting opmerken. Naarmate de ijzervergiftiging verergert, daalt uw bloeddruk, neemt de hartslag af en kunt u in coma raken. Dit kan fataal zijn. Vermijd dagelijks meer dan 45 milligram ijzer, of de maximale veilige toewijzing die is vastgesteld door de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine. Dagelijkse multivitaminen die 100 procent van de dagelijkse waarde bevatten bevatten 18 milligram ijzer. Niet alle vormen van One A Day hebben echter ijzer, zoals bepaalde formulieren voor mannen of gummy, dus lees het etiket. Als u een dubbele dosis neemt, krijgt u 36 milligram ijzer. Hoewel dit niet de maximale veilige dosering is, kunt u die hoeveelheid overschrijden wanneer u het vitaminesupplement combineert met ijzerhoudend voedsel.

Andere zorgen

One A Day-supplementen zitten boordevol andere voedingsstoffen die even schadelijk zijn in grote doses. Afhankelijk van de variëteit aan multivitaminen die u neemt, kunt u tweemaal de dagelijkse waarde krijgen van sporenelementen zoals chroom, mangaan, koper, zink en jodium. Deze mineralen zijn cruciaal voor biologische processen die hormonen aanmaken, uw bloedsuikerspiegel reguleren en enzymen en andere functies maken. Als u twee multivitaminen neemt, kan het zijn dat u in het begin wat gastro-intestinaal van streek bent. Maar als u regelmatig uw dosis verdubbelt, kan de hoge inname van mineralen uw hart onregelmatig doen kloppen, u chronisch verzwakken en u het bewustzijn verliezen. Deze gevaarlijke bijwerkingen vereisen onmiddellijke medische hulp.