Is het slecht als u uw prenatale vitamines overslaat?

Tijdens de zwangerschap moet gezondheid de belangrijkste zorg zijn. Door gezond te blijven, heb je de beste kans op een zorgeloze zwangerschap en bevalling. Hoewel prenatale vitaminesupplementen niet absoluut essentieel zijn voor uw gezondheid, kunnen ze in dit opzicht een grote troef zijn. Ze zijn speciaal ontwikkeld voor zwangere moeders, met een hoog gehalte aan essentiële voedingsstoffen die geboorteafwijkingen en -complicaties helpen voorkomen. Als je denkt een baby te krijgen, is het het beste om supplementen drie maanden vóór de conceptie te nemen om je vitaminegehalte hoog te houden.

Prenatale vitamines zijn belangrijk voor zwangere vrouwen. (Afbeelding: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Wat maakt Prenatale Vitaminen anders

Zwangere moeders hebben veel hogere niveaus van voedingsstoffen, vitaminen en mineralen nodig dan andere volwassenen. Tekorten kunnen ernstige geboorteafwijkingen en andere problemen tot gevolg hebben. Daarom bevatten prenatale vitaminesupplementen veel hogere niveaus van foliumzuur, calcium en ijzer dan reguliere multivitaminen. De exacte hoeveelheid en formulering zijn afhankelijk van het specifieke merk. Ze zijn gemakkelijk verkrijgbaar in de apotheek, hoewel sommige soorten nog steeds een recept vereisen. Neem echter altijd contact op met uw zorgverzekeraar voordat u een supplement gebruikt.

Bot gezondheid

De grootste concentraties calcium in je lichaam worden van nature opgeslagen in je botten, waardoor ze gezond en sterk blijven. Als je niet voldoende calcium binnenkrijgt via supplementen of dagelijks voedsel, zal je lichaam de afzettingen in je botten uitspoelen, waardoor ze zwak en broos worden. Calciumtekort kan ook leiden tot pre-eclampsie, een belangrijke oorzaak van vroegtijdige bevalling en zwangerschapscomplicaties. Moeders krijgen tijdens en na de zwangerschap 1.000 tot 1.300 milligram calcium. Prenatale vitamines kunnen ongeveer 150 tot 200 milligram per dosis leveren, maar het lichaam kan slechts 500 milligram per keer opnemen, dus u kunt meerdere keren meerdere keren extra calcium per dag innemen.

Bloedarmoede risico

Bloedarmoede treedt op wanneer niet genoeg rode bloedcellen zuurstof door het lichaam afleveren. Omdat deze rode bloedcellen zowel de moeder als de ontwikkelende baby dienen, hebben zwangere vrouwen een verhoogd risico om anemisch te worden. Milde gevallen van bloedarmoede zijn vermoeidheid en zwakte; ernstige gevallen kunnen echter leiden tot hartbeschadiging. Om dit te voorkomen, moet u een gezonde, regelmatige inname van ijzer behouden. Je zou elke dag minstens 30 milligram ijzer moeten krijgen.

Geboorteafwijkingen Risico

Neurale buisdefecten zijn afwijkingen in de wervelkolom of hersenen van de groeiende foetus. Ze vormen ernstige gezondheidsrisico's, omdat ze kunnen leiden tot anencefalie of spina bifida. Deze omstandigheden zijn altijd verwoestend en vaak dodelijk. Foliumzuur, of foliumzuur, is een van de B-complexvitamines en het is essentieel om deze ernstige geboorteafwijkingen te voorkomen. De kritieke periode voor het verzekeren van de juiste inname van foliumzuur ligt echter tussen de 21e en de 27e dag na de conceptie, wanneer veel vrouwen zich nog niet bewust zijn van hun zwangerschap. Daarom is het bijzonder belangrijk dat u te allen tijde voldoende foliumzuur inneemt, wat de meeste prenatale vitamineformuleringen bevatten.

Andere bronnen van vitamines

Hoewel prenatale vitamines een goed middel zijn om uw dagelijkse voorraad vitaminen en mineralen aan te vullen, moet u er rekening mee houden dat zij dat alleen zijn: supplementen. Je moet niet alleen afhankelijk zijn van prenatale vitamineformuleringen om aan al je voedingsbehoeften te voldoen als een aanstaande moeder. Uiteindelijk krijgt u nog steeds de meeste van deze essentiële vitaminen en mineralen uit uw dieet. Maak je voedselkeuzes zo gezond mogelijk. Vermijd overmatige hoeveelheden vet en cholesterol. Zorg ervoor dat u dagelijks vijf tot zes porties fruit en groenten eet. Melk en andere zuivelproducten bevatten grote hoeveelheden calcium, groene bladgroenten en peulvruchten bevatten veel ijzer en mager vlees en eigeel hebben een hoog ijzergehalte.