Is groene thee een goede substituut voor water?

Groene thee is, net als water, dagelijks veilig om te drinken. Het gebruik van te veel groene thee kan echter leiden tot bepaalde gezondheidscomplicaties. Een goede hydratatie is essentieel, en hoewel groene thee een deel van uw dagelijkse vochtinname kan uitmaken, zou het niet de enige drank moeten zijn die u elke dag drinkt.

Groene thee en groene theebladeren (afbeelding: longtaildog / iStock / Getty Images)

Dagelijkse hydratatie

Volgens MedlinePlus is er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water, hoewel de algemene aanbeveling is voor zes tot acht glazen water - 8-ounce - per dag. Als u in een warme, vochtige omgeving leeft of intensief lichamelijk actief bent, hebt u mogelijk meer water nodig. Alle systemen, cellen en organen in ons lichaam hebben water nodig om te functioneren. Water wordt geconsumeerd door voedsel en drank, inclusief koffie, thee, frisdrank en sappen. Sommige dranken bevatten echter wel cafeïne, wat een natuurlijk diureticum is en ervoor zorgt dat uw lichaam water afgeeft. De beste bron van water is gewoon water drinken.

Voordelen van groene thee

Hoewel het cafeïne bevat, heeft groene thee nog steeds een aantal gezondheidsvoordelen die mogelijk zwaarder wegen dan het cafeïnegehalte. Rijk aan antioxidanten zoals polyfenolen, groene thee kan je lichaam helpen om schade te bestrijden door vrije radicalen, die celdood kunnen veroorzaken. Groene thee is in verband gebracht met het helpen verminderen van de kans op hartziekten, omdat het cholesterol- en triglycerideniveaus helpt verlagen. Groene thee en groene thee-extract, beide rijk aan catechinen, hebben ook aangetoond dat het je metabolisme verhoogt en de vetverbranding verhoogt.

Groene thee consumptie

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center is het aanbevolen gebruik door volwassenen ongeveer twee tot drie kopjes groene thee per dag. Streef ernaar om ongeveer 240 tot 320 milligram polyfenolen of ongeveer 100 tot 175 milligram extract van groene thee te gebruiken voor optimale gezondheidsvoordelen. Als cafeïneverbruik u betreft, gebruik dan cafeïnevrije groene thee of cafeïnevrije groene thee-extracten. MedlinePlus raadt aan om niet meer dan vijf kopjes groene thee per dag te nemen, omdat dit kan leiden tot een slechte ijzerabsorptie en bijwerkingen van cafeïne. De geschatte fatale dosis cafeïne is 10 tot 14 gram, of ongeveer 150 tot 200 milligram per kilogram lichaamsgewicht, maar ernstige toxiciteit kan nog steeds voorkomen bij lagere doses, merkt MedlinePlus op.

Complicaties met groene thee

Als u medicijnen gebruikt die stimulerend werken, vermijd dan groene thee, vooral in grote hoeveelheden omdat cafeïne gevaarlijk uw zenuwstelsel kan versnellen. Als u dat wel doet, kunt u zich zenuwachtig en nerveus voelen en kan dit leiden tot een snelle hartslag en een verhoogde bloeddruk.