Is gearomatiseerd water gezond?
De uitdrukking "gearomatiseerd water" kan een drank aantrekkelijk of gezond lijken, maar de ingrediënten variëren sterk van merk tot merk. Nul- of caloriearm natuurlijk water dat is versterkt met vitaminen en mineralen kan een effectieve manier zijn om jezelf te hydrateren en voedingsstoffen te verkrijgen, maar als ze ook ongezonde ingrediënten bevatten, is het misschien beter om gewoon water of andere meer voedzame dranken te kiezen.
Water met een smaakje. (Afbeelding: Hirurg / iStock / Getty Images)ingrediënten
De gezonderheid van water met smaak hangt sterk af van de soorten en hoeveelheden ingrediënten die het bevat. Smaakwater varieert, maar de meeste bevatten water, natuurlijke of kunstmatige smaakstoffen en suiker of kunstmatige zoetstoffen. Sommige bevatten ook cafeïne of toegevoegde voedingsstoffen, zoals vitamine C. Lees de voedingsetiketten zorgvuldig om de ingrediënten van individuele merken te bepalen.
Vergelijking
Als u water met smaak kiest om een calorierijke, suikerhoudende drank te vervangen, is het misschien de gezondere keuze. Soda's bevatten bijvoorbeeld meestal veel calorieën vanwege hun hoge suikergehalte. Maar sommige gearomatiseerde wateren bevatten ook suiker en bijbehorende calorieën, dus u moet het productlabel aandachtig lezen om te bepalen of een bepaald merk een effectieve caloriearme optie is. Als het gearomatiseerde water een voedzame drank vervangt, dan is het een relatief ongezonde keuze. Magere melk levert bijvoorbeeld calcium en vitamine D, die beide belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten. En vruchtensappen bevatten vitamine C en andere gezonde voedingsstoffen. Houd er rekening mee dat vruchtensappen die toegevoegde suikers bevatten, net zoveel calorieën bevatten als suikerachtig gearomatiseerd water, dus kies een vruchtensap met een lage of geen suikerwaarde.
Kunstmatige ingrediënten
De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert het gebruik en bewaakt de veiligheid van kunstmatige ingrediënten in dranken en voedingsmiddelen, dus het is onwaarschijnlijk dat u enige negatieve effecten ondervindt van deze ingrediënten in gearomatiseerd water. Kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen en conserveringsmiddelen verhogen de voedingswaarde van gearomatiseerd water echter niet, waardoor ze de drankjes niet gezonder maken. Kunstmatige zoetstoffen zijn ook veilig maar niet voedzaam. Als u een gearomatiseerd water moet kiezen, bevat een kunstmatig gezoet merk waarschijnlijk weinig of geen calorieën, waardoor u uw calorie-inname laag kunt houden. Maar als u liever geen kunstmatige ingrediënten in uw dieet opneemt, vermijd dan gearomatiseerd water dat iets anders bevat dan water en natuurlijke smaken.
overwegingen
Je kunt niet fout gaan met gewoon water. Het bevat geen calorieën en geen extra ingrediënten, waardoor het beter is dan gearomatiseerd water. Een uitgebalanceerd dieet en een dagelijkse multivitamine moeten voldoen aan uw behoeften aan vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen, maar bespreek uw behoeften met uw arts om zeker te zijn. Als u voor gearomatiseerd water kiest, beperk dan uw inname van calorieën en maximaliseer uw inname van voedingsstoffen. Laat je niet misleiden door marketinglogo's en hype, anders kom je in de buurt van een merk gearomatiseerd water dat net zo ongezond is als elke andere suikerhoudende drank.
