Is visolie goed voor tieners?

Visolie kan nuttig zijn voor tieners, maar je moet het voorzichtig gebruiken en alleen als het wordt aanbevolen door een arts. Er zijn veel gunstige effecten van visolie op de bloeddruk, hartziekten en hersenontwikkeling bij volwassenen. Voorlopig onderzoek toont aan dat visolie vergelijkbare voordelen heeft voor tieners. Er moeten echter meer onderzoeken worden uitgevoerd voordat de juiste dosering kan worden toegepast voor mensen onder de 18 jaar.

Visolie van zalm bevat omega-3-vetzuren. (Afbeelding: karandaev / iStock / Getty Images)

Omega-3 voordelen

Visolie is een type omega-3 vetzuur. Omega-3 vetzuren die zijn afgeleid van vis zijn beide docosahexaeenzuur, of DHA, en eicosapentaeenzuur, of EPA. Van visoliën is bekend dat ze helpen het slechte cholesterol te verlagen, lipoproteïne met lage dichtheid of LDL genoemd, en high-density lipoproteïne of HDL, het goede cholesterol, verhogen. Het vermindert de risico's die gepaard gaan met hartaandoeningen, zoals een hartaanval en een beroerte. Het helpt de triglyceriden in het bloed te verlagen. Visolie verdunt het bloed, dat symptomen van atherosclerose of verharding van de slagaders helpt, en verlaagt de bloeddruk.

Teenage ontwikkeling

EPA en DHA zijn erg belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de hersenen. In feite zult u vaak zien dat de babyformule daarmee verrijkt is. Het handhaaft zijn belang door tienerjaren omdat het brein zich nog steeds ontwikkelt. Tieners zullen vergelijkbare voordelen als volwassenen genieten als ze worden aangevuld met visolie. In een studie gepubliceerd in de "Journal of Pediatrics," 78 jongens met overgewicht tiener leeftijd 12 tot 15 werden gesplitst in een groep die een visolie-supplement nam dat DHA en EPA bevatte, en een controlegroep die een placebo nam. De visoliegroep had aan het einde van het onderzoek een significant lagere bloeddruk en hogere HDL-cholesterolwaarden.

Brain Effects

Dr. Madeleine Portwood voerde een onderzoek uit onder 20 tieners van 12 tot 15 jaar met een matige tot ernstige aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Het onderzoek duurde drie maanden en omvatte het nemen van zes capsules EPA- en DHA-suppletie. Deelnemers begonnen met een onoplettendheidsclassificatie van 94 procent aan het begin van de studie, die aan het eind zakte tot 17 procent, wat aangeeft dat EPA en DHA tieners met ADHD meer gericht en aandachtig kunnen maken.

Dosering

Er is geen vastgestelde effectieve dosis visolie voor kinderen en tieners onder de 18 jaar. Hoewel er maar heel weinig schadelijke bijwerkingen worden opgemerkt, mogen tieners niet met visoliecapsules aanvullen tenzij ze zijn goedgekeurd door hun arts. De American Heart Association beveelt aan dat volwassenen ten minste twee porties vis per week eten, maar dat moet worden beperkt tot een of minder porties bij tieners vanwege mogelijke verontreinigingen en kwik.

Voorzichtigheid

Het Royal Children's Hospital in Melbourne raadt kinderen of tieners niet aan om visolie te nemen als ze een overgevoeligheid voor olie hebben. Visolie kan bloed doen verdunnen, dus als tieners op een antistollingsmiddel zoals Coumadin zitten of een bloedingsstoornis hebben, mogen ze geen visolie nemen. Als u ADHD-medicatie gebruikt, overleg dan met een arts voordat u een tiener op visolie gaat gebruiken.