Is gezond eten van ijs?

Hoewel ijsgerechten, namelijk geschoren ijs, overal in de wereld voorkomen, van Azië tot Midden-Amerika, kan een verlangen naar ijs of het regelmatig eten van ijsblokjes een teken zijn van een grotere gezondheidscomplicatie. Als u trek in ijs hebt, of continu ijs eet samen met andere "niet-voedsel" -producten, kunt u lijden aan pica of een ijzertekort. Als u zich zorgen maakt over uw eetgewoonten, is het het beste om met een medische professional te praten in plaats van zelf te diagnosticeren.

Een klein glas ijswater. (Afbeelding: a454 / iStock / Getty Images)

Pica-symptomen

Hoewel pica het meest voorkomt bij mensen met andere ontwikkelingsstoornissen, kan dit ook vaak voorkomen bij jonge kinderen en in sommige gevallen bij volwassenen. Het meest voorkomende symptoom van pica is een verlangen naar niet-voedselproducten, zoals verf, vuil, klei, krijt, waszeep, zand en ijs. Pica wordt als een ernstig gezondheidsrisico beschouwd en kan leiden tot loodvergiftiging en een laag ijzergehalte. In sommige gevallen kan ijzertekort, ook bekend als bloedarmoede, een verlangen naar ijs veroorzaken.

Lage ijzerniveaus

Een uitgave uit 2010 van de "Journal of Medical Case Reports" bevatte een case study over de relatie tussen lage ijzerniveaus en ijs eten. Onderzoekers ontdekten dat de symptomen van pica, waaronder een verlangen naar ijs, sterk waren verminderd of stopten wanneer het ijzergehalte werd verhoogd tot een gezonder niveau. Het eten van ijs zal de symptomen van bloedarmoede met ijzertekort, waarbij uw lichaam niet genoeg rode bloedcellen heeft, niet verminderen, maar een dieet dat rijk is aan ijzer, helpen. De aanbevolen hoeveelheid ijzer is 8 tot 18 milligram per dag.

Suiker toegevoegd in Shaved Ice

Als je verlangde naar geschoren ijs, een dessert dat veel voorkomt in Aziatische en Latijns-Amerikaanse culturen, maar algemeen verkrijgbaar is in de Verenigde Staten, dan heb je waarschijnlijk geen bloedarmoede door ijzertekort. Hoewel geschoren ijs veilig is om te eten - en verfrissend - kan te veel of te vaak eten slecht zijn voor je gezondheid omdat het veel toegevoegde suikers bevat. Geschoren ijs wordt gearomatiseerd met siropen die geraffineerde suikers bevatten, die volgens de American Heart Association bijdragen aan gewichtstoename en de obesitas-epidemie. Beperk de hoeveelheid toegevoegde suiker die je elke dag eet - inclusief siropen in geschaafd ijs - tot 6 tot 9 theelepels per dag om gezond te blijven. Bovendien kan kauwen op het ijs, vooral grotere stukken, leiden tot schade aan tandvlees en tanden. Dus als je gevoelige tanden hebt, kan kauwen op ijs, in plaats van erop zuigen, tot meer pijn leiden. Als u regelmatig op ijs kauwt omdat u graag kauwt, overweeg dan om suikervrije kauwgom te gebruiken.

IJsblokjes en uitdroging

Als je niet lijdt aan ijzerarmoede, bloedarmoede of pica, is het eten van ijs, omdat je geniet van de koelte en de knapperige textuur, geen reden tot ongerustheid. IJs kan je helpen opnieuw te hydrateren, vooral als je licht uitgedroogd bent, omdat het zuigen op ijsblokjes kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen en je lippen en mond vochtig te maken voordat je grotere hoeveelheden vocht consumeert. Symptomen van milde uitdroging zijn dorst, een droge mond, minder plassen en donkerder gekleurde urine. Drinkwater en zuigijs kunnen de symptomen van milde uitdroging helpen verlichten, maar als je ernstige uitdroging hebt, moet je dringende medische hulp zoeken.