Is chocolademelk een gezonde keuze?

Het goede is absoluut belangrijker dan het slechte als het gaat om deze favoriete kinderdrank. Het is zo goed dat als je chocolademelk als tiener in de steek laat, je misschien wilt overwegen deze aan je dieet toe te voegen. Terwijl het oude gezegde 'te veel van alles is slecht' geldt voor chocolademelk, meestal vanwege de chocoladestroop, geniet je er zo nu en dan van dat je lichaam de voordelen voor de gezondheid zal plukken.

Is chocolademelk een gezonde keuze? (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Tip

Ja, chocolademelk is een gezonde aanvulling op elk dieet. Het bevat veel calcium, vitamine A en D, kalium en eiwit. Om calorieën en verzadigd vet onder controle te houden, gebruik magere of magere melk bij het maken van je zoete, chocolaty kopje melk.

Vitaminen en ziektepreventie

Chocolademelk bevat negen essentiële voedingsstoffen en vitamines; het meest in het oog springend zijn calcium en vitamine D. Calcium is een mineraal dat botten helpt versterken en botaandoeningen voorkomt, zoals artritis, osteoporose en tandbederf. Vitamine D helpt de opname van calcium, het versterken van de botten, maar helpt ook bij het voorkomen van kanker, diabetes en hypertensie. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Epidemiology and Infection" kan vitamine D de griep afweren door je immuunsysteem te versterken. Eén kop chocolademelk met 2 procent vet bevat 45 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D en 30 procent van de RDA van calcium; meer als je chocoladesiroop gebruikt die verrijkt is met calcium.

Voordelen voor de huid

Een ander voordeel van chocolademelk is het effect dat het op uw huid heeft. Vitaminen A en B-6, kalium en de eiwitten in melk helpen de huid te versterken met behoud van de gladheid. Een kop chocolademelk levert 9 gram eiwit en 10 procent van de ADH voor vitamine A. Vitamine A is belangrijk voor de gezondheid van de huid, omdat het de huid helpt water vast te houden, rimpels vermindert en de productie van nieuwe huidcellen, die oude beschadigd raken, verhoogt cellen. Naast de huid zijn deze voordelen ook van toepassing op uw haar.

Post-workout drankje

Een aspect van chocolademelk dat het onderscheidt van andere dranken is de superieure voordelen ervan als een post-workout drank. Een onderzoek uit 2006 gepubliceerd in "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" concludeerde dat chocolademelk ook presteerde, zo niet beter dan andere sportdranken, om het lichaam te helpen herstellen na een training. De combinatie van de 8 gram eiwit uit de melk en koolhydraten uit de chocoladestroop stelt het lichaam in staat spierweefsel op te bouwen en energiebronnen efficiënter te tanken.

De voordelen plukken

Zo gezond als chocolademelk is, moet je altijd voorzichtig zijn om het niet te overdrijven. Een van de redenen waarom chocolademelk zo goed smaakt, is omdat het tot 30 gram suiker in 1 kopje kan bevatten en te veel suiker tot gewichtstoename kan leiden. Ook bevat 1 kopje volle melk ongeveer 8 g verzadigd vet, waarvoor je altijd op je hoede moet zijn. Om het risico te minimaliseren, geniet met mate van chocolademelk, kies magere of magere melk en gebruik chocoladesiroop gemaakt met natuurlijke suiker in plaats van kunstmatige zoetstoffen.