Ik ben aan het trainen en veel water drinken, maar voel me nog steeds moe

Je doet misschien alle juiste dingen om je gezond en energiek te voelen, maar om de een of andere reden voel je je nog steeds moe en vermoeid. Het kan zijn dat u een onderliggende medische aandoening heeft die uw inspanningen onderbiedt. Normaal gesproken verhoogt lichaamsbeweging je energie en blijft goed gehydrateerd de vermoeidheid voorkomen die gepaard gaat met uitdroging. Als u zich moe voelt en het is niet vanwege een gebrek aan goede nachtrust, vertel dit dan aan uw arts.

Lichaamsbeweging moet ervoor zorgen dat u zich meer wakker voelt, maar bij andere aandoeningen kunt u zich nog steeds moe voelen. (Afbeelding: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images)

hypothyreoïdie

Je moe en traag voelen behoren tot de eerste en meest voorkomende symptomen van hypothyreoïdie, de aandoening waarbij je schildklier niet genoeg schildklierhormoon aanmaakt om je metabolisme op een gezond niveau te houden. Onverklaarbare gewichtstoename en een ongewone intolerantie voor koude temperaturen zijn andere veelvoorkomende symptomen die verband houden met een trage schildklier. Uw schildklierniveaus kunnen in een bloedonderzoek worden gecontroleerd.

Anemie

Vermoeidheid en onderdrukking van energie is het meest voor de hand liggende kenmerk van anemie, vooral bij bloedarmoede met ijzertekort. Er zijn verschillende soorten bloedarmoede, zoals vitamine-deficiëntie-anemie, maar bloedarmoede met ijzertekort komt vaak voor. Ernstige gevallen van bloedarmoede kunnen ook pijn op de borst, kortademigheid, een onregelmatige hartslag en duizeligheid omvatten. Veranderingen in dieet en ijzersupplementen kunnen meestal helpen om uw ijzerniveaus tot een gezond bereik te herstellen en symptomen zoals vermoeidheid te verlichten.

Depressie

Aandoeningen zoals angst en depressie kunnen je moe voelen. Vaak verliezen mensen die depressief zijn hun interesse in lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit, maar niet iedereen. Pro atleten, zoals Hall of Fame quarterback Terry Bradshaw, vochten tijdens hun loopbaan met depressies toen ze behoorlijk fysiek actief waren. Depressie brengt naast vermoeidheid veel symptomen met zich mee, waaronder veranderingen in uw slaappatroon. Als je depressief bent, slaap je mogelijk veel meer dan normaal of merkbaar minder, en in beide gevallen kun je je vaak moe voelen.

suikerziekte

Omdat diabetes betekent dat je glucose opbouwt in je bloedbaan en het niet wordt overgedragen aan andere cellen voor energie, is vermoeidheid een veel voorkomend symptoom. Als u uw bloedglucosespiegels de laatste tijd niet hebt laten controleren, moet u met uw arts overleggen, die waarschijnlijk wat bloedafname zal bestellen. Een bloedtest kan uw bloedglucosewaarden bepalen. Als u op de grens van diabetes zit, een aandoening die bekend staat als prediabetes omdat de glucosespiegels niet hoog genoeg zijn om als diabetes te worden geclassificeerd, kan het regelmatig blijven trainen u helpen voorkomen dat u volwaardige diabetes ontwikkelt. Medicatie en andere aanpassingen van de levensstijl kunnen ook worden aanbevolen.

Slechte slaap

Een voor de hand liggend antwoord op het moe voelen is dat je 's nachts gewoon niet voldoende slaap van goede kwaliteit krijgt. Misschien krijgt u te weinig uren of wordt uw slaap mogelijk onderbroken. Een vaak genegeerde oorzaak van slechte slaap is slaapapneu, een aandoening waarbij het weefsel in de achterkant van uw keel ontspant en de luchtstroom beperkt, waardoor u uw ademhaling vele keren tijdens de nacht onderbreekt. Frequente pauzes in je ademhaling kunnen voorkomen dat je tijd doorbrengt in de diepe herstellende stadia van de slaap.