Hoe te gebruiken ijzersupplementen voor dunner wordend haar

IJzergebrek kan dunner wordend haar veroorzaken, maar ook andere ziekten en aandoeningen kunnen haaruitval veroorzaken. Hormonale veranderingen, schildklieraandoeningen, erfelijkheid, diabetes, lupus, onvoldoende proteïnen, ringworm en bepaalde medicijnen kunnen merkbaar verlies veroorzaken. Om te bevestigen of u een laag ijzergehalte heeft, moet uw arts een bloedtest laten uitvoeren om uw ferritine-, hemoglobine- en / of hematocrietconcentraties te controleren. Totdat u uw arts raadpleegt en een diagnose van bloedarmoede met ijzertekort krijgt, mag u geen ijzersupplementen zonder voorschrift gebruiken. Overdadige suppletie kan leiden tot weefselbeschadiging, fibrose en een verhoogd risico op darmkanker, volgens het nummer van mei 2006 van het "Journal of the American Academy of Dermatology."

A close up van een man met dunner wordend haar (Afbeelding: phatthanit_r / iStock / Getty Images)

Stap 1

Behandel bloedarmoede met ijzertekort met 300 milligram ferrosulfaat tweemaal daags, of volg de aanbevolen dosering van uw arts. Omdat de caplets geen zuiver ijzer zijn, bevat elke dosis van 300 milligram ijzersulfaat slechts 60 milligram elementair ijzer. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt 60 tot 120 milligram elementair ijzer elke dag aan voor vrouwen en tieners met bloedarmoede door ijzertekort, inclusief zwangere vrouwen, totdat de ijzervoorraden zijn bijgevuld. Artsen schrijven lagere doses voor zuigelingen en kinderen voor en bevelen zelden ijzersupplementen aan voor volwassen mannen en vrouwen na de menopauze.

Stap 2

Vraag een alternatieve aanbeveling van uw arts als de bijwerkingen van ferro-sulfaat ondraaglijk blijken. Omdat ijzerverbindingen op basis van zout soms gastro-intestinale klachten veroorzaken, kunnen constipatie en braken, verlengde afgifte of vloeibare formuleringen beter voor u werken.

Stap 3

Raadpleeg uw zorgverlener om uw ijzerniveau opnieuw te beoordelen na vier weken na het volgen van uw supplement. Als uw hemoglobineconcentratie is verbeterd, zal uw arts waarschijnlijk aanbevelen om de behandeling voort te zetten tot maximaal zes maanden.

Stap 4

Controleer uw ijzerconcentratie op jaarbasis als u gediagnosticeerd bent met bloedarmoede met ijzertekort. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd lopen het grootste risico op herhaalde aanvallen. Om de haargroei te bevorderen, suggereert de Cleveland Clinic Foundation dat patiënten een ferritineconcentratie van ten minste 70 nanogram per milliliter behouden.

Stap 5

Voorkom dat ijzertekort optreedt of terugkeert door de aanbevolen hoeveelheid ijzer uit voedselbronnen te consumeren. Eén kom met ijzer verrijkt graan kan 18 milligram ijzer bevatten. Andere voedingsmiddelen met veel ijzer bevatten spinazie, bonen, linzen, sojabonen, kippenlever, mager rundvlees en oesters. Kinderen, tienerjongens en mannen hebben respectievelijk 11 en 8 milligram ijzer per dag nodig, terwijl tienermeisjes 10 milligram nodig hebben en volwassen vrouwen 18 milligram per dag nodig hebben. Zwangere vrouwen hebben 30 milligram ijzer per dag nodig en moeten prenatale supplementen nemen die ijzer bevatten met de begeleiding van hun arts. Vegetariërs van alle leeftijden moeten streven naar 1,8 keer meer ijzer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, omdat ijzer uit plantaardige bronnen minder snel in de bloedbaan komt.

Tip

Als je een atleet bent die competitief is, heb je tot 30 procent meer ijzer nodig dan de gemiddelde bevolking. Langeafstandslopers, atletische vrouwen en vegetariërs moeten goed letten op hun hemoglobineconcentratie, volgens het U.S. Office of Dietary Supplements. Drink sinaasappelsap of neem vitamine C met je ijzersupplement om de absorptiesnelheid te verhogen.

Waarschuwing

Calcium, thee en koffie verminderen de absorptiesnelheid van ijzer. Vermijd het consumeren van zuivelproducten, thee, koffie, maagzuurremmers en calciumsupplementen binnen twee uur na inname van ijzersupplementen.