Hoe Kava Kava te nemen om angst en stress te verlichten

Kava kava wordt al lang gebruikt om angst en stress te behandelen, en wetenschappelijke onderzoeken die door de Cochrane Collaboration zijn beoordeeld, laten zien dat de beweringen mogelijk een kern van waarheid bevatten. Kava kava kan bij de meeste mensen angst verminderen en heeft weinig bijwerkingen. Omdat de potentie niet zo hoog is als farmaceutische geneesmiddelen, kan het vier tot zes weken duren voordat de resultaten verschijnen.

Een kopje thee in een donkere cup op een blauwe tafel. (Afbeelding: DAJ / amana-afbeeldingen / Getty Images)

Stap 1

Kies het type supplement dat het beste bij u past. Kava kava is verkrijgbaar in de vorm van tabletten, vloeistoffen en thee. Het is ook beschikbaar in een aantal verschillende sterktes. Vanderbilt University waarschuwt op haar website dat kava kava een aantal bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder duizeligheid, misselijkheid, huid- en oogirritatie en tijdelijke zwakte. Als u een van deze symptomen ervaart, probeer dan de dosering aan te passen of over te schakelen naar een andere vorm van de plant.

Stap 2

Neem kava kava 's avonds als u het slechts eenmaal per dag inneemt. Op die manier bent u klaar om te ontspannen en naar bed te gaan tegen de tijd dat het kruid begint. Neem voor het beste resultaat het minstens een uur voor het slapengaan in. Als u meerdere doses per dag gebruikt, verspreid ze dan gelijkmatig, met één pil 's morgens, één' s middags en één voor het slapengaan.

Stap 3

Neem niet meer dan 70 mg kava kava in één keer en niet meer dan 210 mg totaal voor de dag, volgens holistic-herbalist.com. Supplementen kunnen alleen of met maaltijden worden ingenomen, hoewel u 's nachts geen grote maaltijden moet eten, omdat dit de slaap kan verstoren. Je kunt Kava Kava ook af en toe nemen als je gestrest bent, in plaats van op een regelmatige basis.

Stap 4

Neem regelmatig pauzes van het supplement, vooral als u het dagelijks en in de buurt van de maximale dosering inneemt. Probeer het elke twee dagen in te nemen of neem het vier dagen in en neem dan een pauze. Geef je lichaam elke week een week pauze. Als u vindt dat kava kava essentieel is om te slapen, verlaag dan de dagelijkse dosis en houd de nacht een.