Hoe om gewicht te verliezen met Juice Plus
Juice Plus is een supplement gemaakt met geconcentreerd gedroogd fruit en groenten bedoeld om u te voorzien van een aantal van dezelfde voedingsstoffen als verse versies van deze voedingsmiddelen. Terwijl voorstanders beweren dat dit supplement bepaalde gezondheidsvoordelen kan hebben, beweert de fabrikant niet dat Juice Plus een afslanksupplement is. Je kunt beter veel vers fruit en groenten eten, of je Juice Plus nu als supplement gebruikt of niet.
Groenten en fruit zijn beter voor je gezondheid dan supplementen. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Groenten en fruit en gewichtsverlies
Als u dagelijks de aanbevolen vijf tot negen porties fruit en groenten krijgt, kunt u voldoende hoeveelheden vitamines en mineralen binnen krijgen, voldoende vezels krijgen en weinig calorieën eten, zodat u uiteindelijk een dieet met minder vet en calorieën kunt eten. De Centers for Disease Control and Prevention merkt op dat fruit en groenten nuttig zijn om gewicht te verliezen, omdat ze een lage energiedichtheid hebben, of calorieën per gram. Wat u helpt te vullen, is het volume voedsel dat u eet, niet de hoeveelheid calorieën, dus als u meer van deze voedingsmiddelen eet, kunt u minder voedsel eten dat hoger is in calorieën terwijl u zich nog steeds vol voelt.
Juice Plus en gewichtsverlies
Juice Plus helpt waarschijnlijk niet bij het afvallen. Volle groenten en fruit bevatten veel water en vezels, waardoor ze vullend zijn en een lage energiedichtheid hebben. Dit is waarom ze nuttig zijn voor mensen die proberen af te vallen. Juice Plus is voornamelijk een vitamine- en mineralensupplement met weinig of geen vezels, hoewel het wel voedingsenzymen bevat. Deze enzymen worden echter tijdens het spijsverteringsproces vernietigd en bieden waarschijnlijk geen echte voordelen.
Andere potentiële voordelen
Hoewel het niet waarschijnlijk is dat Juice Plus het gewichtsverlies zal verbeteren, geven voorlopige onderzoeken aan dat het misschien enkele gezondheidsvoordelen heeft. Een studie gepubliceerd in Skin Pharmacology and Physiology in 2012 wees uit dat dit supplement hielp de dichtheid, de dikte en de hydratatie van de huid te verbeteren.
Juice Plus kan de immuniteit helpen verbeteren en het aantal dagen dat mensen ziek zijn ook verminderen, merkt een studie op die in The Journal of Nutrition werd gepubliceerd in 2007.
Het nemen van Juice Plus-supplementen kan de nadelige effecten op de gezondheid van het hart van het eten van een vetrijke maaltijd enigszins beperken, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology in 2003.
Juice Plus-supplementen kunnen ook helpen bij het verbeteren van de gezondheid van de tanden, zelfs bij mensen die de aanbevolen hoeveelheden micronutriënten in hun dieet krijgen, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Periodontology in 2012.
overwegingen
Juice Plus-supplementen zijn relatief veilig, omdat ze zijn gemaakt met geconcentreerde granen, fruit en groenten, maar bij sommige mensen kunnen ze uitslag of gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken. Degenen die chemotherapie ondergaan, dienen geen Juice Plus te nemen, omdat het gehalte aan antioxidanten kan interfereren met sommige chemotherapiemedicaties, merkt het Memorial Sloan Kettering Cancer Center op.
