Hoe zich te ontdoen van overtollige vitamine B12

Vitamine B12, of cabalamine, is in water oplosbaar, wat betekent dat het niersysteem de vitamine uit het bloed filtert samen met water, dus het is moeilijk om overtollig water te produceren. Als je een overmaat aan vitamine opbouwt, is dat niet per se negatief: het lichaam kan genoeg B12 in de lever opslaan dat mensen met maximale opslagjaren kunnen verslinden zonder het helemaal in te nemen. Het is nog steeds mogelijk om zelfs de hoeveelheid die het lichaam kan opslaan met vitaminesupplementen aanzienlijk te overschrijden, aangezien het lichaam vitamine B12 gebruikt in zeer kleine hoeveelheden, meestal gemeten in microgrammen..

Een vrouw geniet van een kop koffie terwijl zij bij de vensterbank zit. (Afbeelding: sergio_kumer / iStock / Getty Images)

Stap 1

Verminder de hoeveelheid dierlijk voedsel dat in uw dieet voorkomt, omdat ze vitamine B12 bevatten. Deze omvatten vlees, gevogelte, zuivel en schaaldieren.

Stap 2

Drink meer water om je lichaam in water oplosbare elementen in het bloed te helpen spoelen, waaronder vitamine B12.

Stap 3

Oefening, omdat dit het lichaamsgebruik van water kan verhogen, waardoor het benodigde waterverbruik en de nieractiviteit toenemen. Vermijd bij het hydrateren energie- en sportdranken die vitamines bevatten, waaronder B-complexvitaminen zoals B12. Water is de beste optie.

Stap 4

Inslikken milde diuretica zoals cafeïne, een typisch onderdeel van koffie. Als u koffie wilt drinken, vermijd dan het gebruik van zuivelproducten als additieven, omdat ze waarschijnlijk vitamine B12 bevatten. Milde diuretica kunnen ook de nieractiviteit verhogen en meer B12 filteren om het teveel te verminderen. Het is echter af te raden om sterke diuretica te gebruiken tenzij door uw arts gesuggereerd, omdat ze schadelijk kunnen zijn bij misbruik.

Waarschuwing

Omdat vitamine B12 in dergelijke kleine hoeveelheden in voedsel voorkomt en het lichaam zulke relatief grote hoeveelheden van de vitamine opslaat, is het meestal niet nodig om de voorraden van het lichaam te verminderen en kan het zelfs leiden tot een tekort. Symptomen van een tekort omvatten tintelingen, zwakte, verdoving, een achteruitgang van de motoriek en bloedarmoede.