Hoe zich te ontdoen van overtollig water zonder pillen

Als het voelt alsof je een paar pond 's nachts hebt gewonnen, is de kans groot dat dit te wijten is aan het watergewicht. Een ongezonde levensstijl of dieet vol met witte bloem, teveel natrium of veel toegevoegde suikers is de meest voorkomende oorzaak van vochtretentie, maar sommige medische aandoeningen of medicijnen kunnen ook de boosdoener zijn. Hoewel er receptpillen beschikbaar zijn om je lichaamsgewicht te helpen spoelen, kun je hetzelfde resultaat bereiken door een paar kneepjes van het vak te gebruiken.

Stap 1

Verhoog uw verbruik van citrusvruchten, zoals grapefruit, citroen, limoen en sinaasappelen. Citrus werkt als een natuurlijk diureticum in uw lichaam en kan u helpen overtollig water te verwijderen. Eet een grapefruit bij je ontbijt, pers verse citroen en limoen in je water en snuif de sinaasappelschijfjes in als snack in de middag.

Stap 2

Consumeer cafeïne, dat ook helpt om het water van nature uit je lichaam te spoelen. Druppel koffie, espresso, groene thee en zwarte thee zijn allemaal geschikte keuzes, in warme of bevroren variëteiten. Vermijd het toevoegen van suiker aan uw koffie of theedranken, omdat de suiker ervoor kan zorgen dat u water vasthoudt in plaats van loslaat.

Stap 3

Tank uw lichaam bij met elektrolyten na het sporten, vooral kalium, magnesium en natrium. Alle drie deze elektrolyten helpen om het water in je lichaam in balans te houden; een uitputting kan leiden tot uitdroging, wat op zijn beurt kan resulteren in het vasthouden van water. Gezouten amandelen bevatten zowel natrium als magnesium en bananen en sinaasappelsap zijn efficiënte bronnen van kalium.

Stap 4

Drink water. Uitdroging kan de waterniveaus in je lichaam verstoren en ervoor zorgen dat je lichaam vloeistoffen vasthoudt, waardoor je opgeblazen raakt. Drinkwater helpt het water uit je cellen te hydrateren en door te spoelen.

Stap 5

Vermijd witte bloem en suiker; het eten van voedsel met deze stoffen, zoals wit brood, koekjes en gebak, kan ervoor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt, wat leidt tot overmatig watergewicht. In plaats daarvan snack op vers fruit, groenten, noten en magere eiwitten.

Dingen die je nodig hebt

• Grapefruit

• sinaasappels

• Citroen

• Limoen

• Koffie

• Thee

• Kalium

• Magnesium

• Natrium

• Water

• noten

• Lean eiwit

• Groenten